備忘録865

2020.06.30 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    本日の横浜市の感染者が28人で、その内26人が横浜市内のホストクラブの関係者だったようです

    さらにその内の数人はクラスターが発生している新宿区内のホストクラブでも働いていたそうです

     

    このニュースをみて人々はどう思うのか、、、

    おそらく大体同じように思う事でしょう

    あえて言いません

     

    ここからは運動の話

     

    減量中はトレーニング前後の食事に気を使おう

    減量中はトレーニングのパフォーマンスがどうしても低下しやすいです

    トレーニング前にはエネルギーと血中アミノ酸濃度を上げれるよう努めて、トレ後も同様に早めに血中アミノ酸濃度を高めるようにしたいです

    トレーニングを開始する時間から逆算するなど、タイミングも重要です

     

    食事を工夫して極力、パフォーマンスの低下を防ぎましょう🍚

    困難→わりと簡単への変化

    2020.06.29 Monday

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      JUGEMテーマ:ニュース

       

      PCR検査は以前ならば、いくつかの条件を満たさなければ受けれませんでした。

       

      それこそ発熱したり、咳が出ていて検査を希望しても、検査にたどり着くまでに時間がかかったり、いくつもの機関に問い合わせたりと困難な様子でした。

       

      政府の説明だと、最近の東京の感染者数の高どまりは積極的な検査によって増えているという事です

       

      症状の有無を問わず、感染者の濃厚接触者に積極的に検査をしてるそうです

       

      感染者の傾向は変わらない

      ここ最近の感染者の傾向としは

      ・夜の街関連−接待を伴う飲食店の従業員や客

      ・20代30代が7割近くを占めている

       

      夜の街関連の若い人達の感染者には無症状の人も、かなり多い様子です。

       

      いまだに真面目にルールを守ってる人が多い中で、普通の生活をしていたら感染機会は多くないと思います

       

      もちろん新しい生活様式という名のルールやエチケットを守ればの話です

      油断は禁物です

      備忘録864 腹筋すればわれるのか!?

      2020.06.28 Sunday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

         

        今日の東京の感染者は60人です

        このところ多い人数で推移してます

        感染者の傾向は変わりません

         

        ここからは運動の話

         

        腹筋すれば腹筋は割れるのか!?

        結論から言えば減量と腹筋のエクサザイズの両方をやらないと難しいです

         

        特に重要なのは減量で体脂肪を減らすことです

        そもそも腹筋は鍛えなくても元々割れた形をしてます(形というか構成!?)

         

        ではなぜ割れて見えないのか!?

        脂肪が隠してしまっているからです。

         

        体脂肪の多い人が減量をせず一生懸命、腹筋のエクサザイズをしてもいわゆる【割れた腹筋】の実現は難しいです

        逆にすごくやせ型の方は、特に腹筋のエクササイズをしなくても【割れた腹筋】をしています

         

        どうすれば【割れた腹筋】を実現できるのか!?

        1. 体脂肪を減らす・・減量をする
        2. 腹筋そのものを鍛えて肥大させる

        早く【割れた腹筋】を自分の体にお迎えしたいのなら、1、2同時に行いましょう

        ただし2に関しては難しいので、減量の方が重要に感じます

         

        おススメのエクササイズは【バランスボールクランチ】です

        腹筋にストレッチをかけれる数少ない種目です

        【57人】解除後では最多

        2020.06.27 Saturday

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          JUGEMテーマ:ニュース

           

          東京の本日の感染者は57人

          これは緊急事態宣言解除後で最多の人数です。

           

          傾向は同じ

          ここ最近は20代30代が7割

          夜の街関連も17人と変わらず多めに出ています

           

          電車や街の人出は増えてきました。

          それでもほとんどの人はマスクをして、距離をとれればとる、消毒、手洗いの意識も高いままのように見受けられます

           

          以前と変わって、検査を積極的に行っている事も人数の上昇に繋がってる様子です。

           

          数が減っていきますようにm(_ _)m

          【何それ?】環水平アーク【虹?】

          2020.06.26 Friday

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            JUGEMテーマ:天気

             

            今朝、10時半ごろ関東上空で環水平アークが発生して見ることができたようです

            12時間後に気づいたので私は見てません

             

            環水平アークて何?

            氷の粒でできた薄い雲に、太陽光が屈折することでみえる虹色の雲

            要は虹色の雲です🌈

             

            是非【環水平アーク】で検索してみてください

             

            虹とは一味違った、幻想的な雲の画像で心を癒しましょう

             

            明日の東京はで32℃予想です

            熱中症に注意しましょう

             

            ご家族に高齢者がいる方は、適切な衣服かチェックしてみてください

            今日もランニングをしている時に、上下ウィンドブレーカーで首にタオルを巻いてウォーキングしている年配の男性を見ました

            高齢になると温度感覚が鈍るので周りの方がアドバイスしましょう