備忘録822

2020.02.29 Saturday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    明日は最高気温が17℃の予報になっています

    春が近づいていますね

     

    今朝はスーパーやドラックストアの開店前からの行列をみました

    身の回りでも非日常の光景が広がっています

    早く落ち着いてくると良いのですが(´_ゝ`)

     

    ※ここからトレーニングの話

     

    前回と同じ回数でも気にしない

    できれば前回のトレーニングと比べた時に、回数の更新をしたいところです

    けれど前回よりチーティングを使わずに丁寧に行った。

    ネガティブを前回の時よりコントーロールして時間をかけた。

    上記のようにフォームを丁寧にしたことで回数は同じでも、負荷を増やすことはできます

     

    サイドレイズやローイングでは重量UPにより動きが小さくなりがちなので、今日は『前回より丁寧なフォーム』を意識して行いました

     

    時よりフォームの見直しは必要です

    【各方面で】新型コロナの影響

    2020.02.28 Friday

    0

      JUGEMテーマ:健康

       

      この1〜2週間が重要な時期と言われてから数日で各方面で影響が出ています

       

      ・確定申告の期限の延期

      ・学校の休校要請

      ・大型アミューズメントパークの休業

      ・卒業式の中止

      ・株安

       

      さらには北海道では緊急事態宣言が出されて、今週末は外出を控えて欲しいと知事が会見しました

       

      多くのことが起きすぎていて、把握しきれません

       

      私の仕事でも影響が出始めて老人ホームの入室の制限でしばらく伺うことができなくなった方が数名います

       

      あとはペーパー類の買い占めが起きたりと混乱が生じています

       

      トイレットペーパーは97%が国内産

      上記の理由からトイレットペーパーが在庫切れになることは無いそうです

       

      まるでオイルショックのようだと言われています(´_ゝ`)

       

      全国的に休校の要請なんて経験は初めてです

      それほど大変な事態になりつつあるのでしょうか!?

       

      どれぐらい新型コロナウイルスが危険なのか、しっかりとした情報を知って、適切に恐れて身構えたいところです

      【ビタミンDのニュースで思う事】備忘録821【免疫力】

      2020.02.27 Thursday

      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

         

        新型コロナウイルスの影響で確定申告の期限が4/16まで延期されました

        混雑する場所を避けたいこの時期

        税務署の混雑は危険なのではと思っていましたが、少しの緩和にはなりそうです

         

        ビタミンDの新型コロナに対する拡大解釈に警鐘というニュースが印象的でした

        なぜなら普段からビタミンDのサプリメンテーションをしているからです

        この記事の後半に自分なりの考えを書きます

         

        同じスポーツクラブに通う3人が感染というニュースがありました

        ジムは空いているかなと思っていたら、さほど空いているようでもなさそうです

         

        強度の高い運動後は要注意

        激しめ、きつめの運動直後は一時的に免疫力が落ちると言われています

        運動後はなるべく速やかにグルタミンをとっておいた方が良さそう

        ・免疫力低下を防ぐ

        ・筋肉の異化(わかりやすくいうと少なくなること)を防ぐ

         

        念のため書いておきますが新型コロナウイルスに有効という事ではない

        免疫力が低下したくない今だから、できるだけ防ごうという事です

         


         

        ネットニュースでビタミンDが新型コロナウイルスに有効という事実は無いですよという記事を見かけました

         

        正直この記事は微妙かなと、、、

        インフルにビタミンDの効果があったという研究結果があるが新型コロナにそいう事実はないので気をつけてということなんでしょう。

        おそらく新型コロナウイルスに対するビタミンDの研究は行われていないですよね

        ひょっとしたら有効の可能性もあるかもしれない

        不確定な事なのでもちろんビタミンDの推奨はしませんが、わざわざニュースにしてまで警鐘することなのか、、、

        世の中の多くの人がビタミンDを買い漁っているのか!?たぶんまわりにはいない(-_-;)

         

        私は元々ビタミンDをサプリメンテーションしているので全く気にせず、というよりもいつもより多めにとってます

        それはコロナに対してではなく

        インフルの予防

        花粉症の緩和

        上記を狙ってなので

         

        まだハッキリとはしていないかもしれませんが免疫機能を調節する可能性もあるようなので、お守りてきな意味でも飲んでます

         

        ※大事なことなので2度書きますがグルタミン、ビタミンDが新型コロナに効くとは言っていない

         

        できる準備をする。

        体調を整えておくことの何が悪いのか(´_ゝ`)

        特に今は体調を万全にしておきたい時期なのだから

         

        もちろん『新型コロナにビタミンD』みたいな誇大広告はアウトです

         

         

        【公式戦94試合】Jリーグ、ルヴァンともに延期【3/15まで】

        2020.02.26 Wednesday

        0

          JUGEMテーマ:Jリーグ

           

          昨日Jリーグが新型コロナウイルスの影響で公式戦の延期を決めました

           

          期間は!?

          3/15まで

           

          あくまで現時点での期間であって、状況によっては期間の延長もあり得そうです

           

          94試合

          リーグ戦、ルヴァン杯あわせて94試合の延期が決まりました

           

          延期といえど損失は大きいと思われます

           

          2週間が重要

          コロナの対策はこの2週間が重要と言われているので仕方ないですね

           

          日本のプロスポーツで先陣をきった

          日本のプロスポーツ界ではいち早く対応したところは評価にあたいします

           

          再開された際は是非Jリーグの応援を!!

          備忘録820

          2020.02.25 Tuesday

          0

            JUGEMテーマ:トレーニング

            2/27〜2/29の3日間は最高気温が10度の予報になってます

            しばらく暖かい日が続いたので、寒く感じそうです

             

            メモをつけてます

            トレーニングの記録を毎回つけています

             

            メモる事のメリット

            ・前回の記録をみて今回の目標回数、重量設定が行える

            前回より1回でも回数が増えていれば進歩しているという事です

             

            メモなくても覚えられるでしょ!?

            3×3通りの方法をローテーションしています

            前回の同じエクササイズは約三週後くらいに再び行っています

            当然覚えられません

             

            毎回同じトレーニングしていると停滞します

             

            とにかくメモは大事!!

            明確に目標回数を確認できる事、これが一番のメリットだと思います