備忘録809

2020.01.31 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    昨日は晴れて暖かい日でした

    画像は原宿から渋谷方向を撮影

    雲の少ない空です

     

    さて今日は背中と三頭の日

     

    背中5レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングピュアネガティブ×1

    ワンハンドケーブルローイング×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プルオーバー&EX×1

     

    回数UP

    オーバーロードできました(∩´∀`)∩

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

     

     

    ✔️ネガティブ重視のトレーニングは少なめに

    チンニングピュアネガティブはネガティブ重視のトレーニングです

    ネガティブのエクササイズは身体へのストレスが強いので、オーバーワークになりやすいです。ネガティブ重視のトレーニングはやるとしたら少しでOK

    【悲報】ディズニー値上げ

    2020.01.30 Thursday

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      ディズニーランド・ディズニーシーが値上げするとの事です

       

      いつから?

      2020年4月1日から

       

      どれくらいあがるの?

      ・大人 1デーパス 7500円→8200円 700円UP

      他の券種も大体値上がり

       

      一部据え置きも

      小人(4歳〜11歳)はほぼ据え置きの現行価格のままのようです

      団体パスなどは小人も4400円→4600円 200円UP

       

      1デーパスの700円UPは過去最高の上げ幅のもよう(´_ゝ`)

      行くことが”夢”の国になりそうです

       

      4月1日だけにエイプリルフールとはいかないものか(´_ゝ`)

       

      備忘録808

      2020.01.29 Wednesday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        2日にわたって続いた雨がやみ、春のような温かさになりました

        自転車移動は手袋、ネックーウォーマー要らずでした

        明日も晴れて暖かくなるそうです

         

        さて今日は胸と二頭の日

         

        胸30レップス狙い

        二頭10レップス狙い

         

        インクラインフライ×2

        ケーブルクロスオーバー×1

        クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

        インクラインカール×1

         

        重量UP回数UP

        オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

         

        トレ前のルーティンはいつも通り

        ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

         

         

        世の中の胸上部推しに違和感

        世の中といっても筋トレ界隈のみですが、胸上部を優先させる傾向が強いです

         

        大胸筋の上部が占める割合は?
        大胸筋の中で上部が占める割合は小さいです

        ある程度大胸筋が発達していくと、胸上部が弱点となるケースは多くあります

        そもそも上部てそーゆーものですよね

        大胸筋の中部下部が満足する程度に発達した上級者が、発達の遅れた上部にフォーカスするのは理解できますが、初心者はまずは中部下部を行った方が良いと考えます

         

        今日のメニューは上部が優先されていますが決して上級者だと言いたいわけではありません(矛盾してますね)

         

         

         

         

        FC東京のACL本戦出場が決定

        2020.01.28 Tuesday

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          JUGEMテーマ:サッカー

          FC東京が本日行われたACLのプレーオフに勝利し本戦出場を決めました

           

          FC東京2−0セレス・ネグロス

           

          4年ぶり

          FC東京がACLに出場するのは4年ぶりです

           

          昨日から雨が降りだし、一時的には雪まで降って、今日も1日雨

          悪天候の中で行われた試合は、ピッチが水たまり状態

          ボールは止まるし、スライディングや転倒したら水しぶきは上がる、最悪な環境の中での試合でした

           

          一方鹿島は、、、

          同じく今日プレーオフを戦った鹿島は敗退し本戦出場を逃しました

          日本のチームが1チーム減るのは非常に残念

          新監督になったばかり、オフも短かったのが影響したのかなと思います

           

          2月からリーグ開幕

          来月から早目のリーグ戦開幕です

          今シーズンこそは優勝👑

           

           


           

          医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

           

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          備忘録807

          2020.01.27 Monday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            画像はゴールドジム渋谷の向かいのビルの広告

            これ初見の人は、こっちのビルに入って迷うんだろうなぁ(´_ゝ`)

             

            さて今日は肩と腹筋の日

             

            肩30レップス狙い

            腹筋5レップス狙い

             

            サイドレイズ×3

            サポーティッドリアレイズ×1

            肩外旋×1

            アブドミナルクランチ×2

             

            重量UP回数UP

            オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

             

            トレ前のルーティンはいつも通り

            ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

             

             

            サイドレイズ重量あげていくと危ない問題

            サイドレイズはチーティングを使いやすいトレーニングだと思うんですが、上体を前後にふるチーティングを使ってると腰が危険です

            膝を使って上下方向にチーティングをするよう心がけています