備忘録719

2019.06.30 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    昨日の夜、徳之島から帰ってきました

    朝から早速、書類仕事をして現実に戻りました

    筋トレも再開

     

     

    今日は背中と三頭の日

    背中5−6レップス狙い

    三頭10レップス狙い

     

    チンニングネガティブ(荷重)×1

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    プルオーバー&EX×1

     

    背中は重量UP回数UP

    三頭は維持

    旅行中は好きなように食べていたので、もう少し調子が上がってると思いましたがまずまずな調子でした

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    徳之島の記事をリライトしました

    PCからだと字が小さく表示されていましたが改善しておきました↓

     

    徳之島 1日目 【犬の門蓋・畦プリンスビーチ】

     

    徳之島 2日目 【ヨナマビーチ・犬田布岬・亀津】

     

    徳之島 3日目 【ムシロ瀬とミヤトバルが良い ヨナマビーチで亀】

     

    徳之島についてを写真多めで紹介しているので見てください

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891

     

     

     

     

     

    徳之島 3日目 【ムシロ瀬とミヤトバルが良い ヨナマビーチで亀】

    2019.06.29 Saturday

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      JUGEMテーマ:旅行

      ↑ムシロ瀬の傷だらけの岩

      徳之島も本日が最終日!

       

      最終日は朝イチでヨナマビーチで、ひと泳ぎ

       

       

       

      1番驚いたのは泳いでいて、浜からちょっと沖に行ったくらいのところで亀が泳いでいた事🐢

      色々な島に行ったけど、浜からの入水で亀に遭遇したのは初。

      ガイドの案内とかでは何度もあるけど、びっくりしました!

       

       

      朝イチで泳いでチェックアウトしたら

      今日は島の外周を時計まわりに一周することに!

       

      ✔️島まわるなら時計まわり

      日本は左側走行なので、時計まわりの方がより海が見やすい為

       

      最初に訪れたのが

      ✔️ムシロ瀬

       

       

       

      このようにカッコいい岩場で不思議な空間です

      おすすめ!!

       

      2ヵ所目

      ✔️ソテツトンネル

      名前の通りソテツのトンネル

      抜けると見晴らしのいい場所に出ます

       

      ソテツトンネル付近にのぼりがたくさん出てるこの店に↓

      シシかつ↓

      こちらのお店2019年5月中旬にできたばかり

      眺めがよく、いのししを食べられるのが売り

       

      3ヵ所目は

      ✔️喜念浜海岸

      数名泳いでました

      綺麗な青い海を楽しめるビーチ

       

      4ヵ所目は

      ✔️樹齢300年のガジュマル

      ジブリぽい雰囲気のあるガジュマル!

      300年は伊達じゃない

       

       

      5ヵ所目

      ✔️みやとばる

      犬田布岬の手前にあります

      ↑はメランジ堆積物

       

      この先を進むと見えるのが↓

       

      洞窟

       

      そこを更に進むと

      人工的に作られた塩田

       

      そこから見える海の波が少し怖い

       

      帰り出口を見失ってゾッとしました

      みやどばるに滞在中は誰も他に来ることはありませんでした(^^;

       

      洞窟の帰りの景色↓

       

      6ヵ所目は初日に行った犬の門蓋を再び寄って、7ヵ所目は陸の海『ウンブキ』へ

       

      ウンブキから空港はすぐなので、最終日時間が余ったときに良いかも知れません

       

      18時の飛行機で、飛行場についたのが17時20分!

      最後までしっかりと徳之島を満喫できました♪

       

      海はもちろん綺麗で景色もよく

      観光スポットも多い徳之島!

      人も車も少なくてゆっくりしたい人にはおすすめです。

      大抵ビーチは独り占めできますよ✨

       

       


       

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      徳之島 2日目 【ヨナマビーチ・犬田布岬・亀津】

      2019.06.28 Friday

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        JUGEMテーマ:旅行

        昨日に引き続きスマホでのアップなので、フォントと文字サイズはいつもと違います

        気が向いたらリライトします

         

        ↑画像は本日2ヵ所目の犬田布岬の戦艦大和の慰霊塔です

        また後で犬田布岬についてはかきます

         

        本日1ヵ所目

        ✔️千間海岸

        砂浜の海岸ではないです

         

        海ガメが見れるスポットとしてダイバーなどに人気らしいです

         

        入水しようと思いましたが、画像では穏やかにみえますが風が強く、小さい波がうねっており、他に人もいないのでパスしておきました

        より近くからの画像↓

        海岸に近寄る前に

        ワンコ達にも警告をうけました笑

        ワンコ達の躍動感!

        遊ぼう🎵ではなかったです

        どちらかというと『出て行け』の吠えか方と姿勢でした(^^;

         

         

        シュノーケリングはあきらめて2ヵ所目へ向かいます

         

        昨日は途中で飲食が無い地獄にはまったので、突如あらわれた【うどん】の看板につられて早めに昼飯

        うどんの看板に引き寄せられたが『肉そば』を注文

         

        腹ごしらえをして到着したのが、2ヵ所目の

         

        ✔️犬田布岬

        手前のヤギ

        先程のワンコ達よりはフレンドリーな雰囲気

        よくみたら子ヤギ以外はフリーで繋がれてませんでした!

         

        ✔️戦艦大和の慰霊塔

         

        岬からの景色

        スマホのカメラでは伝わりにくいですが、切り立った崖が良い感じです

         

         

        3ヵ所目が

        ✔️ヨナマビーチ

         

        とても綺麗なビーチで駐車場も広く、各種マリンアクティビティにも対応できるお店が駐車場横にあって便利なビーチです

         

        それなのに人は誰もいませんでした(^^;

        スタッフに流れとかの注意点を聞いてシュノーケルしました

         

        魚はもちろん

        わずかに生きた珊瑚も見られるビーチでした

        昨日の畦プリンスよりはこちらの方が泳ぎやすく、珊瑚も見られるので良かったです✌️

        昨日の畦プリンスでいたカラフルではない大きめの魚↓

        水中の画像は中華製アクションカメラのもの

         

        着替えて向かった4ヵ所目は

        ✔️亀津

        徳之島で1番活気のある街にて夕飯

        1軒目

        郷土の味にひかれて『鳥王』へ

        赤マツの刺身↑うまい!!

        夜光貝のバター炒め↑

        夜光貝というもの初めて食べたかも知れませんがうまい!!コリコリで美味しい!!

        ホルモン炒め↑うまい!

        2軒目

        現地の魚食べれると思って入ったらそうでもなかった(^^;

        お腹もそこそこ膨れてたので、厳選して軽く食べて終了

        Aコープで棒ドーナツなるものあったので購入↓

        サーターアンダギーが棒になった感じです

         

        以上です

         

        ちなみにヨナマビーチから亀津までは一時間くらいみた方がいいです。

        旅行者が使う県道などを使って回っていくとこれくらいかかると思います

         

        夜道は集落や部分的には街灯がポツポツありますが、全くない場所も多いです↓

        ※徳之島にもハブがいます

        夜は特に気をつけましょう

         


         

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        徳之島 1日目 【犬の門蓋・畦プリンスビーチ】

        2019.06.27 Thursday

        0

          JUGEMテーマ:旅行

          スマホからのアップになるので

          文字のフォントやサイズがいつもと違います

           

          気が向いたらリライトします

           

          熱帯低気圧が急遽発生するなか

          徳之島に来ました!

           

          心配された飛行機は20程の遅延くらいですみ、無事に徳之島に上陸することができました♪

           

          ✔️東京から徳之島へのアクセス✈️

          羽田空港から飛行機で東京を8時5分に離陸して鹿児島を経由して本来の予定だと11時35分着

          だから東京からは徳之島へは飛行機で三時間半の所要時間で行けます

           

          昼前に着いたので、慌てて足の手配をして(準備不足)まずは腹ごしらえ

           

          当然飲食店も調べてない、右も左もわからないので、飲食店を見つけたら迷わず入る作戦

           

          チロルという、外から中を伺う事のできないお店に入店。入口も『この扉をあけて良いものか?』というような扉でした笑

           

          中に入ると地元の人がお昼を食べに来ている様子で結構混雑してました

           

          たぶん『カツカレー』を頼んでる人が多いのかな⁉️ボリューム満点のカレーをチラッと拝見しました

          私は醤油ラーメン、、、

          今は都会ではみない懐かしいトッピングのラーメンで美味しかったです

           

          ホテルのチェックインまで時間があったのでチロルから近い

           

          ✔️犬の門蓋(いんのじょうふた)へ

          その画像がトップのメガネのようにくりぬかれた岩場↑

           

          チェックインの時間が近いてきていたのでホテルへ向かいます

           

          途中でみかけた

          ✔️松原闘牛場

          徳之島には闘牛の文化があり

          闘牛場がいくつもあります

           

          ✔️闘牛のスケジュールに合わせて徳之島に来るのも良さそうですね

          相撲のように番付がついていて、さかんに行われているようです!

           

           

          牛をよく見かけます↓

          海と牛が見える贅沢な風景✨

           

           

          ホテルのチェックインを済ませたら

           

          ✔️畦プリンスビーチへ

          こちらのビーチはあまり人もみかけずプライベートビーチ感があって良いです

           

          ・沖の方で波をブロックしてくれている

          ・遠浅

           

          なので安全にシュノーケルを楽しめると思います

           

          ガンガゼ!?ウニのようなものが大量にいるのでマリンシューズを履きましょう

          超大量にいました、、、

           

          潮が引きすぎていると、浅すぎ&ガンガゼトラップで逆に危ないかも知れません

           

           

          ひと泳ぎして帰りながら飲食店に入ろうと思ってましたが畦プリンスビーチから与名間辺りまでは飲食店少ないので気をつけましょう

           

          結局やってる店がたこ焼きを売りにしてる店だったので

          たこ焼きと焼鳥を三本ほど食べました

          地元の人がどんどんと入店してきて賑わってました。切り盛りしてるお姉さんも愛想よく元気よく頑張ってました

           

          これにて1日目終了!

           

          ✔️重要‼️

          時計まわりで島を天城から畦くらいまで回るときにあるファミリーマートは天城店のみなので、この先あるでしょと思わず、そこでしっかりと水分や軽食、必要な物を買っておきましょう

           

          ↑これは今日の私の教訓です

          私は今日『この先にもファミマかスーパーあるでしょ』で後悔しました( ;∀;)

           


           

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          2019.06.26 Wednesday

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            今朝4時に行われた女子W杯ノックアウトステージ初戦

            VSオランダ戦

             

            結果 日本1−2オランダ

            後半は押し込む時間も多かったようですが、決めきれず、終盤エリア内でハンドをとられてPKを決められて負けてしまいました

             

            昨日の男子同様、オリンピックで雪辱を果たしてほしいです

             

             

            今日は胸と二頭の日

            胸30レップス狙い

            二頭10レップス狙い

             

            ケーブルインクラインフライ×2

            ケーブルクロスオーバー×2

            クローズドグリップインクラインダンベルプレス×1

            インクラインカール×1

             

            胸は何とか回数UP重量UP

            二頭は減量末期で不調でしたが回数UP

             

            トレ前のルーティンはいつも通り

            ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

             

            減量末期ですがなんとか伸びてます

            根性論とか嫌いですが、気合は大切です

            前回を超えるという強い気持ちが一番大事です🔥

             


             

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