備忘録644

2018.12.31 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は背中と三頭の日

     

    チンニング×2(荷重)

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×2

    ダンベルプルオーバー&EX×2

    腹筋

     

    トレ納めもしっかりと伸ばして終えることが出来ました↑(´_ゝ`)↑

    皆さま良いお年をお迎えください

     


     

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    残すは1日

    2018.12.30 Sunday

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      明日は大晦日

      2018年も最後の1日です


      あっというまに1年が終わりますね

      来年にむけてのんびりと準備したいところですね

      備忘録643

      2018.12.29 Saturday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は胸と二頭の日

         

        ダンベルフライ×2

        リバースグリップインクラインプレス×2

        ダンベルプルオーバー×2

        インクラインカール×1

         

        胸は全種目1レップ増えました↑(´_ゝ`)↑二頭は2レップ

        筋トレは行けてあと一回だな

         


         

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        備忘録642

        2018.12.28 Friday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          昨日は肩と脚の日

           

          サイドレイズ×2(ネガティブ)

          ライイングリアレイズ×2(ネガティブ)

          レッグプレスワンレッグネガティブ×1

          レッグカール×1(3*2*2*1*1)

          レッグEX×1(3*2*2*1*1)
          カーフレイズ×1(3*2*2*1*1)

           

          肩はやや伸びたかなという感じ(^^;)脚は伸びました↑(´_ゝ`)↑

           


           

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          バーテープ交換

          2018.12.27 Thursday

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            JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

            今日は仕事の足である

            ロードバイクのバーテープ交換をしました

            乗ってる人は分かると思うんですが、ブラケットカバー付近のバーテープがまずはボロボロになったり、緩んだりしてくるかと思います

            緩んで来てるなと感じつつ、ほっておいて、ハンドルの一部が剥き出しの状態で乗ってました(T_T)

             

            ハンドルを握ると、切れたテープがモゴモゴする感じでした(*_*)

             

            それではbefore afterをご覧下さい

             

            ブラケットカバーは今回は断念しました

            2007年のコンポなんで、取り扱いがないようで(-_-)

            でもスッキリと綺麗になったので、明日以降は警戒に走れそうです♪

             

            スマホ投稿だと字のサイズやフォントなどが変えづらい(^^;

            後ほど変えておきます