備忘録536

2018.05.31 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は胸と脚の日

     

    マシンフライ×3

    インクラインケーブルフライ×3

    ケーブルクロスオーバー×3

    レッグプレスワンレッグネガティブ×1

    レッグEXワンレッグネガティブ×1

    レッグカールワンレッグネガティブ×1

    カーフレイズ×1(3*2*2*1*1)

     

    胸はハイレップスの日。脚はネガティブとレストポーズで。


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    炭水化物祭り

    2018.05.30 Wednesday

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      JUGEMテーマ:ダイエット日記

      今日はチートデイばんざい

      という事で25日ぶりに主食を解禁しましたばんざい

      まずは朝に大福。

       

      昼に二郎系ラーメンどんぶり

      画像はイメージ。画像のラーメンは二郎系ではない!!

      おやつにクロワッサン2個おんぷ

       

      夕食カレー2杯。画像はイメージ。

      食後にアイスアイス

       

      麺、米、パン、甘いもの、いろいろな炭水化物を摂取できましたおんぷ

      これで明日から再び低糖質ダイエットを頑張れるでしょう炎


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      備忘録535

      2018.05.29 Tuesday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は肩と二頭の日ダンベル

         

        サイドレイズ×3

        リアデルトフライ×3

        インクラインフロントレイズ×3

        ワンハンドケーブルアームカール×2

        腹筋腹筋

         

        肩はハイレップスの日うず二頭はネガティブの日ぐるぐる


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        そろそろ梅雨入り!?

        2018.05.28 Monday

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          JUGEMテーマ:天気

          東京の週間予報の雨の日が増えてきました傘

          そろそろ梅雨入りなのだろうか!?

           

          九州や四国は梅雨入りしたようで、平年より早めの梅雨入りのようです。

          東京も平年より少し早めの梅雨入りになりそうだなー


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          備忘録534

          2018.05.27 Sunday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は背中と三頭の日ダンベル

             

            ラットプルダウン×3

            マシンローイング×3

            プローンインクラインシュラッグ×3

            ダンベルプルオーバー&EX×2

             

            背中と三頭ともにハイレップスの日でしたうず


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