ほったらかしていたら

2017.05.31 Wednesday

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    JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

    自転車のメンテナンスをかなり怠っていましたm(__)m

     

    まずはタイヤ

    次はブレーキ

    酷いですねm(__)m

    タイヤはいつパンクしてもおかしくない状態。

    ブレーキはツルツル、、、

     

    ということでタイヤ交換とブレーキシュー交換やじるし

    とても快適です手


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    備忘録330

    2017.05.30 Tuesday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は胸の日ダンベル

       

      ベンチプレス×3

      インクラインダンベルベンチプレス×3

      ダンベルフライ×3

      ケーブルクロスオーバー(上、下)×3

       

      久しぶりにインクラインをダンベルで行いました。ベンチは維持手


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      減量中にもかかわらず2

      2017.05.29 Monday

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        JUGEMテーマ:肉類・肉料理

        先週は減量中に関わらず、揚げ物を頻繁に食べていましたフォーク

        大葉とチーズをササミではさんで揚げました。

        ササミもフライにすると柔らかジューシーで美味しい手


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        備忘録329

        2017.05.28 Sunday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は肩と二頭の日ダンベル

           

          ショルダープレス×3

          アップライトロウ×3

          リバースダイバージングロー×3

          サイドレイズ×5

          ケーブルハンマーカール×3

          インクラインカール×3

           

          今日は初めてのジムでトレーニングをしたので、スミスやケーブルの感じが少し違いましたが、新鮮でよかった手


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          備忘録328

          2017.05.27 Saturday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は背中と三頭の日ダンベル

             

            チニング(荷重)×3

            ワンハンドローイング×3

            ラットプルダウン×2

            ケーブルプルオーバー×3

            プレスダウン×3

            プレスダウン(アンダーグリップ)×3

            腹筋2種腹筋

             

            久しぶりに荷重でチニングをしましたばんざいいまのところトレーニングの強度を保てています手


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