星指圧マッサージの院長によるブログです。 星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
2017.05.31 Wednesday
JUGEMテーマ:じてんしゃ全般
自転車のメンテナンスをかなり怠っていましたm(__)m
まずはタイヤ
次はブレーキ
酷いですねm(__)m
タイヤはいつパンクしてもおかしくない状態。
ブレーキはツルツル、、、
ということでタイヤ交換とブレーキシュー交換
とても快適です
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2017.05.30 Tuesday
JUGEMテーマ:トレーニング
今日は胸の日
ベンチプレス×3
インクラインダンベルベンチプレス×3
ダンベルフライ×3
ケーブルクロスオーバー(上、下)×3
久しぶりにインクラインをダンベルで行いました。ベンチは維持
2017.05.29 Monday
JUGEMテーマ:肉類・肉料理
先週は減量中に関わらず、揚げ物を頻繁に食べていました
大葉とチーズをササミではさんで揚げました。
ササミもフライにすると柔らかジューシーで美味しい
2017.05.28 Sunday
今日は肩と二頭の日
ショルダープレス×3
アップライトロウ×3
リバースダイバージングロー×3
サイドレイズ×5
ケーブルハンマーカール×3
インクラインカール×3
今日は初めてのジムでトレーニングをしたので、スミスやケーブルの感じが少し違いましたが、新鮮でよかった
2017.05.27 Saturday
今日は背中と三頭の日
チニング(荷重)×3
ワンハンドローイング×3
ラットプルダウン×2
ケーブルプルオーバー×3
プレスダウン×3
プレスダウン(アンダーグリップ)×3
腹筋2種
久しぶりに荷重でチニングをしましたいまのところトレーニングの強度を保てています
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