備忘録313

2017.04.30 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は肩と二頭の日ダンベル

    InBody目当てで別のジムへ遠征電車

     

    アップライトロウ×3

    ショルダープレス×3

    サイドレイズ×5

    リアレイズ×3

    ケーブルアームカール×3

    インクラインカール×3

    腹筋腹筋

    アップライトロウは回数が増えました矢印上InBodyについてはまたの機会に力士


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    備忘録312

    2017.04.29 Saturday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は背中と三頭の日ダンベル

       

      チニング×3

      ワンハンドローイング×3

      ラットプルダウン×2

      ケーブルプルオーバー×3

      プレスダウン×3

      プレスダウン(リバースグリップ)×3

       

      ワンハンドローイングは回数が増えました矢印上ワンハンドローイングで肉離れしたハムが少し痛みました汗


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      備忘録311

      2017.04.28 Friday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は胸の日ダンベル

         

        ベンチプレス×3

        インクラインプレス×3

        ダンベルフライ×3

        インクラインダンベルフライ×2

        ケーブルクロスオーバー×4

        腹筋腹筋

         

        ベンチのMAXに挑戦し失敗ショックその後のベンチもヘロヘロ疲れ次の胸トレでリベンジしようと思いますぐー


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        肉のかおり

        2017.04.27 Thursday

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          JUGEMテーマ:肉類・肉料理

          最近羊肉にはまっていますヒツジ

          かおりが苦手な方もいますが、私は大好き手

          近所のスーパーでは売ってるところもあればないところもあります。

          以前は牛肉より安価だったのですが、ここのところ部位がモモからランプに変わったためか、やや高め我慢

          安売りになるのを狙っていますねこ


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          やってしまった、、、

          2017.04.26 Wednesday

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            JUGEMテーマ:怪我

            久しぶりにやってしまった、、、

            ハムストリングの肉離れショック

             

            フットサルを今夜やっていたのですが、ピリっとハムに違和感を2度ほどインサイドキック時に感じて、シュートを打ったらビキッとやりました。久しぶりの肉離れです。1時間もたたないうちにリタイヤして、アイシングを現在2セット目。

             

            脚のトレーニングも治るまでは、極軽めになりそうです。

            歩くだけで突っ張り感と、少しの痛みがありますショック

            あ〜残念疲れ


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