備忘録260

2017.01.31 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は胸の日筋肉

     

    ベンチプレス×3

    インクラインダンベルプレス×3

    ダンベルベンチプレス×2

    インクラインフライ×3

    ケーブルクロスオーバー×3

     

    種目数を減らしてみました。少ない種目、セットでオールアウトできるようにしていきたいです手


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    我が家のアイドル26

    2017.01.30 Monday

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      JUGEMテーマ:茶トラ猫

      今日は暖かな日だったニャねこ

      光と影をあやつる我輩を見るのニャエクステンション


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      備忘録259

      2017.01.29 Sunday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は肩と二頭の日筋肉

         

        ショルダープレス×3

        アップライトロウ×3

        アーノルドプレス×3

        リアデルトロウ×3

        リアデルトフライ×3

        サイドレイズ×4

        プリチャーカール×4

        ワンハンドダンベルカール×3

        腹筋3種腹筋

         

        2日前くらいから肩に筋肉痛がありましたが、調子よくトレーニングができました手


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        備忘録258

        2017.01.28 Saturday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          666件目の記事です!!

           

          今日は脚の日筋肉

          スクワット×3

          レッグプレス×3

          ブルガリアンスクワット×3

          レッグカール×4

          アダクター×3

          アブダクター×3

          カーフレイズ×4

           

          久しぶりのスクワットは重かった、、、プレス種目が多いかなDocomo108


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          レンジを活用 鶏肉のロースト

          2017.01.27 Friday

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            JUGEMテーマ:料理

            お風呂から出てきたらレンジが落下していて壊れた事件(おそらく空いてる扉に猫がのった)から約2週間。

             

            新しいレンジが来て、特に説明書にも目を通さず「あたため」ボタンしか押しておりませんでしたうず

            レンジの機能を使いこなせてないんだろうなぁと思って説明書を見てみるとあるじゃないですか!!鶏肉のレシピ!!

            鶏肉はよく家で食べるのですが、ワンパターンな調理しかしていなかったので良い機会だと思ってレンジで調理してみましたにわとり

             

            下味をつけたら後はレンジに放り込むだけで、自動でやってくれます手

            覗いているとヒーターが付いたり消えたりしていました。自分ではとても面倒でやらない火の通し方を勝手にやってくれています手

            そして焼き上がりがコチラ下

            食べてみるとすごく柔らかくジューシーで美味しい!!

            皮のパリッと感は自分で焼いた方がでますが、この柔らかさとジューシーな感じは出せないなと思いました。

            角皿を洗う面倒はありますが、美味しいのでリピート決定です


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