星指圧マッサージの院長によるブログです。 星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
2016.12.31 Saturday
JUGEMテーマ:ボディケア
本年もありがとうございました。
来年も皆様の健康のお手伝いをさせていたたければと思います。
来年もよろしくお願い致します。
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2016.12.30 Friday
JUGEMテーマ:トレーニング
今日は肩の日
ダンベルショルダープレス×4
アーノルドプレス×3
アップライトロウ×3
リアデルトロウ×3
リアデルトフライ×3
サイドレイズ×4
久しぶりにダンベルでショルダープレスを行いましたサイドレイズもいつもより重いダンベルでセットを組めました
2016.12.29 Thursday
今日は脚と二頭の日
スクワット×3
レッグプレス×3
ランジ×1
レッグEX×3
レッグカール×4
カーフレイズ×3
プリチャーカール×4
ワンハンドダンベルカール×3
スクワットが1レップ増えました脚パンパンになりました
2016.12.28 Wednesday
今日は背中と三頭の日
チニング(荷重)×3
ベントオーバーローイング×3
トップサイドデットリフト×3
ケーブルプルオーバー×3
プレスダウン×3
ケーブルキックバック×3
チニングは重さを上げて行いましたが、予想していたレップ数よりできたので、次回も重さを上げていきます
2016.12.27 Tuesday
今日は胸の日
ベンチプレス×4
インクラインプレス×3
デクラインプレス×3
インクラインカール×3
ケーブルクロスオーバー×3
ダンベルフライ×3
腹筋
ベンチは重量を上げて行いました目標レップはこなせたので良しとしましょう
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