ハロウィン♪

2016.10.31 Monday

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    JUGEMテーマ:HALLOWEEN★

    週末はハロウィンで街は盛り上がったのでしょうかDocomo108

     

    昨日は電車に乗る際、数名ほど仮装した方を見かけましたハロウィン

     

    仮装やハロウィンらしい事をする予定はありませんが、お菓子は欲しいですキャンディー


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    増量日記3

    2016.10.30 Sunday

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      JUGEMテーマ:増量

      増量期に入って早2ヶ月が経過しました。

      相変らず体重を増やすことに苦戦し、体重が伸び悩んでいます我慢

       

      今日は約2ヶ月ぶりにInBody(高精度の体組成計)で測定しました。結果は、、、

      • 体重   +2.9Kg
      • 骨格筋量 +1.5Kg
      • 体脂肪率 +0.4%

      少しは進歩しているようです矢印上目標は1ヶ月で体重+2Kgなのですが、、、

       

      InBodyでの計測はトレーニングやウェイトコントロールのモチベーションになるのでおすすめです手


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      備忘録196

      2016.10.30 Sunday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は背中と二頭の日筋肉

         

        チニング×6(ワイドとナローのアンダーハンドを3セットづつ)

        ワンハンドローイング×3

        ケーブルプルオーバー×3

        ワンハンドプリチャーカール×3

        リバースカール×3

         

        チニングは1レップ増えました矢印上マシンが空くのを待っていたのですが、時間がもったいないので二頭も2種目だけ行いました手


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        備忘録195

        2016.10.29 Saturday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日は脚の日筋肉

           

          スクワット×3

          レッグプレス×3

          ランジ×1

          レッグEX×3

          レッグカール×5

          カーフレイズ×4

          腹筋4種腹筋

           

          ランジが前回同様、仙骨付近に痛みが出たのでやめました泣く


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          備忘録194

          2016.10.28 Friday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            昨日はGOLD'S GYM銀座中央に遠征してきましたエクステンション

            肩、腕の日筋肉

             

            肩はアイソレーション系の種目を中心にトレーニングを行いました。

            肩はストレッチがかかるとまだ痛いです我慢

             

            腕は普段使わないマシンで刺激を入れることができて、今日はバッチリ筋肉痛です手

            時計を頂きましたピース


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