やきとり屯

2016.08.31 Wednesday

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    日曜のお話。

    阿波踊り見た後はやきとり屯に行きましたエクステンション

     

     

     

     

     

    もつ煮込み

    げそ

    焼きじゃがバター

    唐揚げ(2人前)

    しめ鯖

    そして以前の記事にも書きましたが、いくつかの連が踊りにきてくれましたおんぷ

    近くで見れてラッキーピース

    結構食べたけど思ったより金額がいってなかったです笑素晴らしい手


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    備忘録156

    2016.08.30 Tuesday

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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は二頭の日筋肉

       

      プリチャーカール×3

      ケーブルカール×3

      コンセントレーションカール×3

      インクラインカール×3

      ラットプルダウン×3

      腹筋2種腹筋

       

      最近は部位に関わらず12〜15レップくらいで行っています。ラットプルダウンは軽めに少し背中に刺激を入れておきました手


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      備忘録155

      2016.08.29 Monday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

        155

        今日は肩の日

         

        ショルダープレス×3(スミス)

        ダンベルショルダープレス×3

        アップライトロウ×3

        リバースダイバージングロー×3

        リアデルトフライ×3

        フロントレイズ×3

        サイドレイズ×5

        ワンハンドケーブルレイズ×3

         

        シュルダープレスをスミスに、サイドレイズをダンベルに変えました。レップ数も10〜15狙いといつもより多めにしてみました。


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        高円寺阿波踊り

        2016.08.28 Sunday

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          JUGEMテーマ:

          高円寺の阿波踊りに行ってきましたおんぷ

          天気は良くなかったのですが、踊っている方々は元気に笑顔で踊って楽しませてくれました矢印上

           

           

           


           


          会場の近くの焼き鳥屋で食べていたら、いくつかの連が踊りに来てくれました。

          間近で阿波踊りエクステンションナイスサプライズばんざい

           

          踊り、音、衣装全部素敵でした笑


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          備忘録154

          2016.08.27 Saturday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は四ッ谷のGOLD`S GYMへ遠征電車

            背中と三頭の日筋肉

             

            チニング×3

            ベントオーバーローイング×4

            プル系のマシン×4

            ロー系のマシン×4

            ケーブルプルオーバー×4

            プッシュダウン×4

            三頭のマシン×3

            ライイングトライセプスエクステンション×3

            腹筋2種腹筋

             

            いつもと違う刺激をたっぷりと入れることが出来ました。仲間とやるといつも以上に妥協できない状況なの追い込めます手


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