ダイエットの途中経過 約12週間
2016.07.31 Sunday
JUGEMテーマ:ダイエット日記
InBodyで6週間ぶりに計測をしました。(6/16〜7/28)前回のInBodyの計測記事はコチラ『ダイエットの途中経過 約6週間』
繰り返しになりますが、私のダイエットの目的は除脂肪をしながら極力筋量を残すことです。
それではこの6週間での変化です。
まずは体脂肪率
−3.5%
筋量
−0.3Kg
体重
−3Kg
順調に絞れています体脂肪率は8.7%になりました。
始めの6週間にくらべると体脂肪率の落ち幅が増えて、初めの6週間が−2.4%だったのが−3.5%になったので約1%落ち幅が増えました。
ウェイトトレーニングに関しては変わらず高強度で行い大きな変化はないのですが、夕飯の糖質の量を減らしました。
最近は食事を制御していても落ちなくなってきたので、少しづつ有酸素運動を取り入れるようにしています。
8月末までは除脂肪を続けていこうと思います
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