1ヶ月の体重と筋量の変化(減量)

2015.08.28 Friday

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    JUGEMテーマ:トレーニング
    以前の記事で体組成計が我が家に来たことを記事にしましたが(その記事はコチラ)1ヶ月以上のデーターがたまったので公開したいと思います。
    この1ヶ月の期間は減量している時のものです
    走る
    今回の減量のテーマは体脂肪を落として筋量をなるべく維持することでした筋肉

    まずは体重のグラフから

    緩やかな下り坂で減少
    7月17日〜8月16日の期間で最大70.50Kg→65.65Kgなので−4.85Kg

    次は筋量のグラフ


    若干下り坂ではあるものの体重のグラフよりは平坦
    7月17日〜8月16日の期間で最大57.45→55.40Kgなので−2.05Kg

    そして重要な体脂肪率は−4.4%でした。

    まとめると1ヶ月で体脂肪率は−4.4% 体重−4.85Kg 筋量は−2.05Kg
    体脂肪を落とすことに成功して体重の減少より筋量の減少を抑えることができたので、まずまずの結果でしょうか。
    ただし筋量を維持したかったらもっと長いスパンでより緩やかな体重の落とし方をしなくてはなりませんね
    難しい
    1ヶ月での自分の減量ペースが今回のデータで知ることができたので今後の身体作りにいかしていきたいところです。
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    SUMMER STYLE AWARD 2015

    2015.08.17 Monday

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      JUGEMテーマ:トレーニング
      SUMMER STYLE AWARD 2015に出場しました。

      初めてのコンテスト出場で調整の仕方など分らない事だらけでしたがなんとか出場することができました。
      結果は出せませんでしたがとても良い経験になりました。

      学んだこと、感じた事をこれからのトレーニングにいかしていきたいです
      筋肉


       
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      8月の休診日のお知らせ

      2015.08.13 Thursday

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        JUGEMテーマ:ボディケア
        8月の休診日のお知らせです。
        8月16日(日)、17日(月)、22(土)、30日(日)は休診日となります。
        よろしくお願い致しますm(__)m

        連日猛暑日が続いた日もありましたが、暑さのピークは越えた感じがありますね。
        それでもまだ気温は高めです。
        体調管理の気をつけてバテないように気をつけましょうかき氷

        宮古島の道。まっすぐで車も少なく気持ち良い
        矢印上

         
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        エコパスタジアム

        2015.08.04 Tuesday

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          休診日に静岡県のエコパスタジアムにライブを見に行きました。
          新幹線に乗って旅行気分を味わえました!
          食事もマグロや鰻などの海産物を美味しく頂きました!!

          マグロの空揚げ

          タコ

          サバ

          手前は黒はんぺん揚げ。静岡のはんぺんは黒

          初めてエコパスタジアムは緑に
          囲まれた素敵なスタジアムでした!





          とても暑かったですが、ライブの方も熱気溢れる楽しいライブでした♪

          ちょうどブルームーンの日だったので月も綺麗

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