1ヶ月の体重と筋量の変化(減量)
2015.08.28 Friday
JUGEMテーマ:トレーニング
以前の記事で体組成計が我が家に来たことを記事にしましたが(その記事はコチラ)1ヶ月以上のデーターがたまったので公開したいと思います。この1ヶ月の期間は減量している時のものです
今回の減量のテーマは体脂肪を落として筋量をなるべく維持することでした
まずは体重のグラフから
緩やかな下り坂で減少
7月17日〜8月16日の期間で最大70.50Kg→65.65Kgなので−4.85Kg
次は筋量のグラフ
若干下り坂ではあるものの体重のグラフよりは平坦
7月17日〜8月16日の期間で最大57.45→55.40Kgなので−2.05Kg
そして重要な体脂肪率は−4.4%でした。
まとめると1ヶ月で体脂肪率は−4.4% 体重−4.85Kg 筋量は−2.05Kg
体脂肪を落とすことに成功して体重の減少より筋量の減少を抑えることができたので、まずまずの結果でしょうか。
ただし筋量を維持したかったらもっと長いスパンでより緩やかな体重の落とし方をしなくてはなりませんね
1ヶ月での自分の減量ペースが今回のデータで知ることができたので今後の身体作りにいかしていきたいところです。
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