東京マラソンに向けて6 完走報告
2015.02.23 Monday
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
昨日東京マラソン2015に嫁が出場し無事完走しましたタイムは速報タイムで4:06:49でもう少しでサブ4達成という初マラソンにしては上出来のタイムで完走しました
レース中はエナジージェルは5本、アミノ酸3本を補給しながら走っていました
10Km、20Km、30Km付近で応援&サプリの受け渡しを行いました。意外と応援する側も慌ただしく次の地点に向かっての移動、ランナーの位置を携帯で確認して通過するのを待ったりと大変でした。
トレーニングでは20Kmまでしか経験したことが無かった嫁は30Kmを過ぎてからが相当きつかったようで最後は足の痛みに耐えての完走だったようです
良く頑張りました!ナイスランでした
マラソン後はダメージが相当あったようでアイシングして安静にし、栄養をしかっりとって回復に専念してます
手には4時間で完走するための距離と時間のシールを貼って走りました。結構しかっりとついていていまだにとれていません
20Km過ぎの銀座では猫も応援!レース当日は猫の日2.22
30Km過ぎではジェルを2つ渡しました。この時に「足が痛い」と言ってました。左のピンク
完走後。メダル、タオル、バナナ、ミカン、スポーツドリンクなど貰っていました
メダル
ランナーの皆様お疲れ様でした。
相当なダメージがあるかと思います。まずは身体を休めて、しっかりと栄養をとって回復につとめてください。
少し落ち着いたらマッサージなどを行って疲労回復を促進させましょう
ご予約・お問い合わせ
主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸
星指圧マッサージ
TEL 03-5357-8891
東京マラソンに向けて5
2015.02.22 Sunday
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
いよいよ明日(正確には今日になってしまった、、、)は東京マラソン2015!!木曜日にエントリーを済ませた嫁から写真を拝借してその様子を載せていきます。
受付はゴールである東京ビックサイトで、エキスポが開催されて色々なブースがあったようです。
私が走った第2回目の大会。こんなTシャツ貰ったな〜
トロフィーはメトロ
最後は神頼み!?
他にもスポーツメーカーやサプリメントメーカーのブースなどがあったようで、アミノ酸とエナジージェルを買ったそうです
そして前日の今日はレース中に聞く音楽のプレイリストを作成したり気持ち多めに炭水化物を摂ってみたり近所の銭湯に行ってみたりして最後は先程私のマッサージを受けて就寝しました
ラーメンではなく銭湯
食後に追加でベーグル(*_*;
無事に楽しんで完走してほしいです
私も早く寝なくては〜
てなわけで明日は休診日になりますよろしくお願い致しますm(__)m
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運動してますか?
2015.02.18 Wednesday
JUGEMテーマ:トレーニング
施術中によく「最近は運動されてますか?」と聞くことがあります。大人になると運動を習慣としてる方は少ないように思えます
自分は健康を維持・増進していく上で運動は非常に大切だと考えているので、簡単な運動やできる範囲での運動で構わないので運動をしましょうと伝えています。
私自身は現在ウェイトトレーニングとフットサルを習慣的に行っています
先日ベンチプレスの最大挙上重量が3〜4年振りに更新しましたすごく嬉しかったとともに改めて運動の楽しさを実感しました
これからも健康のために運動は続けていこうと思っています
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東京マラソンに向けて4
2015.02.17 Tuesday
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
東京マラソンまであと5日!!
昨日嫁は東京マラソン前、最後となるであろうランニングをしました。
6Kmを5分45秒のペースで。
神田川沿いを走ったようで途中に梅が咲いてるのを見かけたそうです。
天気も良く風も弱く気持ちよくランニングできたようです。
私たちの間では東京マラソンに向けて3でも触れましたがマラソン時のエネルギーについて、大会当日までの食事はどうするかなんて話題もでています。結論としては選手やタイムをシビアに求めてるわけではないのでそこまで徹底したカーボローディングはせずバランスよく食事をとり3日前くらいから炭水化物をいつもより多めに摂ろうという事になりました。あとは当日の朝食は何を食べようかなんて話も出ています。
自分はレースに出るわけではないのでとても気楽でレースが楽しみです(^_^)
レースに向けてコンディションを整えたいランナーの皆様、マッサージや鍼でコンディションを整えませんか?
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東京マラソンまであと5日!!
昨日嫁は東京マラソン前、最後となるであろうランニングをしました。
6Kmを5分45秒のペースで。
神田川沿いを走ったようで途中に梅が咲いてるのを見かけたそうです。
天気も良く風も弱く気持ちよくランニングできたようです。
私たちの間では東京マラソンに向けて3でも触れましたがマラソン時のエネルギーについて、大会当日までの食事はどうするかなんて話題もでています。結論としては選手やタイムをシビアに求めてるわけではないのでそこまで徹底したカーボローディングはせずバランスよく食事をとり3日前くらいから炭水化物をいつもより多めに摂ろうという事になりました。あとは当日の朝食は何を食べようかなんて話も出ています。
自分はレースに出るわけではないのでとても気楽でレースが楽しみです(^_^)
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