備忘録864 腹筋すればわれるのか!?

2020.06.28 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    今日の東京の感染者は60人です

    このところ多い人数で推移してます

    感染者の傾向は変わりません

     

    ここからは運動の話

     

    腹筋すれば腹筋は割れるのか!?

    結論から言えば減量と腹筋のエクサザイズの両方をやらないと難しいです

     

    特に重要なのは減量で体脂肪を減らすことです

    そもそも腹筋は鍛えなくても元々割れた形をしてます(形というか構成!?)

     

    ではなぜ割れて見えないのか!?

    脂肪が隠してしまっているからです。

     

    体脂肪の多い人が減量をせず一生懸命、腹筋のエクサザイズをしてもいわゆる【割れた腹筋】の実現は難しいです

    逆にすごくやせ型の方は、特に腹筋のエクササイズをしなくても【割れた腹筋】をしています

     

    どうすれば【割れた腹筋】を実現できるのか!?

    1. 体脂肪を減らす・・減量をする
    2. 腹筋そのものを鍛えて肥大させる

    早く【割れた腹筋】を自分の体にお迎えしたいのなら、1、2同時に行いましょう

    ただし2に関しては難しいので、減量の方が重要に感じます

     

    おススメのエクササイズは【バランスボールクランチ】です

    腹筋にストレッチをかけれる数少ない種目です

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