備忘録850

2020.05.21 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    バラが綺麗な時期ですが、新宿御苑が休園中で見に行けません( ノД`)

    もう少しの辛抱です

    屋外かつ広大な新宿御苑は密にならないと思うのですが、、、(´_ゝ`)

     

    ここから運動の話

     

    胸トレでストレッチを意識したら

    ストレッチと言っても、大胸筋を静的にストレッチさせるわけではありません

    動作中にストレッチをしっかりと感じるところまで降ろすという事です。

    それを意識するようになったら筋肉痛が生じるようになりました。

    大胸筋に限ったことではなく、どの部位もストレッチは重要です

     

    三角筋中部・腹筋はストレッチをかけずらい

    上記2つの筋肉は工夫してエクサザイズを行わないとストレッチをかけられません

    ・三角筋中部・・・インクラインサイドレイズ

    ・腹筋・・・バランスボールクランチ

    こ2つのエクサザイズがその問題を解決してくれます。

    オススメです

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