備忘録759

2019.10.08 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    画像は与那国島の四畳半ビーチ

    墓地のなかにあります

    ちょっと波がありますね(^^;)

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    肩5−6レップス狙い

    腹筋10レップス狙い

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×2

     

    肩と腹筋ともに回数UP

    オーバーロードできました

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    高重量のサイドレイズをする時はパワーグリップを使っています

    サイドレイズのグリップや動作で高重量のダンベルを握るの結構辛くないですか!?

     

    握力を強化したいわけではないので私はバンバン使っちゃいます

     

     


     

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