備忘録735

2019.08.11 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    世田谷線🚃

    バーがない信号タイプの踏切が珍しく、東京ぽくない風景が好きです

    招き猫ラッピング車両♪良いことありそう

     

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    片30レップス狙い

    腹筋5−6レップス狙い

     

    サイドレイズ×3

    ベンチサポーティッドリアレイズ×1

    肩外旋×3

    アブドミナル×1

     

    肩は回数UP

    腹筋↓

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    ✅リアレイズみたいな可動域の小さなエクササイズはネガティブをより丁寧に行い、トップポジションで少しキープするくらいで行った方が良さそう。そうしないとTUT(筋肉が緊張している時間)が短くなってしまう。シュラッグなんかも。

     


     

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