備忘録796【トレ初め】
2020.01.02 Thursday
JUGEMテーマ:トレーニング
お正月のゆったりとした空気感や人の少なさが好きです
昨日は電車や駅で、いつも混雑するところが空いてました。快適です♪
今日はトレ染め。
胸と二頭の日
胸5レップス狙い
二頭30レップス狙い
ディップスピュアネガティブ×1
リバースグリップインクラインプレス×2
インクラインカール×1
胸は回数・重量UP
二頭は前回を下回る
胸はオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
✅二頭が前回を下回ったのは背中トレ頑張った影響
前回の背中トレでいつもより少し多めのボリュームだったので、少し疲労があったかなと
✅背中トレは二頭も消耗する
どんなにうまく背中のトレーニングを行おうが、肘の屈曲を伴う背中トレを行ったら確実に二頭は消耗します
逆に二頭に疲労を残しての背中トレは捗らないという事
気をつけましょう
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