備忘録737
2019.08.15 Thursday
JUGEMテーマ:トレーニング
今日も東京は雨が降ったり、やんだりの天気でした
時より強めの雨もあり、風も強かったです
遠くながらも台風の影響を感じます
今日は背中と三頭の日
背中5−6レップス狙い
三頭10レップス狙い
チンニングピュアネガティブ×1
プローンインクラインシュラッグ×1
プーリーロウ×2
プルオーバー&EX×1
背中は回数UP
三頭は前回を下回りました
トレ前のルーティンはいつも通り
ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
チンニングピュアネガティブは導入時は2セット行っていましたが、筋肉痛が強く出すぎるので減らしました
背中の高重量・ネガティブの日はボリュームがかなり少なめです
✅重要なことは、どんな方法でもオーバーロードしていくことにあると思います。
減量末期の今はなんとか伸びていますが、増量中はこの低ボリュームでしっかりと伸びました
がむしゃらにやればよいというものではない!!
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