備忘録686

2019.04.09 Tuesday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は仕事での🚲の走行距離が45Km

    仕事先で会った犬9匹🐶

    よく頑張った(´_ゝ`)

     

     

    今日は背中と三頭の日

    背中30レップス狙い

    三頭ネガティブオンリー

     

    ラットプルダウン×3

    プーリーロウ×3

    プローンインクラインダンベルシュラッグ×1

    ワンハンドプレスダウンネガティブ×1

     

    ラット2レップ伸び

    プーリーロウ重量UP

    3,4種目は混雑の影響でいつもはやらない種目(^^;)

    仕事の都合で23時前スタート。年1回あるかないかの遅い時間帯🌃

     

    減量中ですがなんとか伸びてます

    サプリメンテーションは→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

    今日も1日よく頑張った

    明日は冬の寒さらしいので気をつけましょう!!

     

     


     

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