3週間ぶりのフットサル
2019.03.13 Wednesday
3週間ぶりのフットサル
フットサル翌日は下肢のダメージが強いので、私にとってフットサルは下肢のトレーニングという位置づけ(´_ゝ`)
下肢の筋肉が肥大して欲しいので、筋トレの時と同様のサプリメンテーションを1時間前からやっています
本記事はフットサル前〜後のサプリメンテーションを書いていきます
✅フットサル前〜中〜後のサプリメンテーション
- 1時間前にプロテイン+(糖質)を飲む
- フットサル中のドリンクは糖質+EAA+クレアチンを水に溶かしたものを摂る
- フットサルを終えて、直後はグルタミン。数十分経って落ち着いたらプロテイン
あくまで下肢のトレーニングと捉えて飲んでいます
真剣にフットサルに取り組んでいる場合も、おそらく違いは無いかと思いますが、、、(´_ゝ`)
フットサルで必要な筋肉を育てるとしたら、おのずと筋トレのサプリメンテーションと変わらないと思うので
【関連記事】 なぜ上記のサプリをとっているかは→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』
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