3週間ぶりのフットサル

2019.03.13 Wednesday

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    3週間ぶりのフットサル

    フットサル翌日は下肢のダメージが強いので、私にとってフットサルは下肢のトレーニングという位置づけ(´_ゝ`)

     

    下肢の筋肉が肥大して欲しいので、筋トレの時と同様のサプリメンテーションを1時間前からやっています

    本記事はフットサル前〜後のサプリメンテーションを書いていきます

     

     

    ✅フットサル前〜中〜後のサプリメンテーション

    • 1時間前にプロテイン+(糖質)を飲む
    • フットサル中のドリンクは糖質+EAA+クレアチンを水に溶かしたものを摂る
    • フットサルを終えて、直後はグルタミン。数十分経って落ち着いたらプロテイン

    あくまで下肢のトレーニングと捉えて飲んでいます

     

    真剣にフットサルに取り組んでいる場合も、おそらく違いは無いかと思いますが、、、(´_ゝ`)

    フットサルで必要な筋肉を育てるとしたら、おのずと筋トレのサプリメンテーションと変わらないと思うので

     

    【関連記事】 なぜ上記のサプリをとっているかは→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

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