備忘録671

2019.03.03 Sunday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    3月3日の東京は朝から☂

    東京マラソンはあいにくの☔となってしまいました

    風邪ひかないように気をつけてください

     

    今日は背中と三頭の日

     

    SSCチンニング×2(荷重)

    プーリーロウ×2

    プローンインクラインシュラッグ×1

    ダンベルプルオーバー&EX×2

     

    チンニングはSSCで、更にワイドグリップにかえて行いました

    SSC ストレッチ、ショートニング、サイクルの頭文字で伸展反射で筋肉の弾性エネルギーを利用したやり方です

    ボトムポジションでの切り替えを素早く行い、伸展反射を起こします。多くのモーターユニットが動員され筋肥大や筋力向上に効果的といわれています

     

    新しいやり方のチンニングには、もう少し慣れが必要です(^^;)他の種目は回数が増えました↑(´_ゝ`)↑

     

    背中のトレーニングの必需品GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M

    握力がもたずに背中を追い込めない、高重量を扱えないというのは背中の発達のためにはなりません!!

    背中が大きくなるのと、握力が強くなる事どちらが大切ですか!?

    私は断然背中が大きくなる方が大切だと思うのでパワーグリップを使います。

    両方求めたい!?二兎を追う者は一兎をも得ずになる可能性が高いです!

    握力の強さを示す機会てそうそうあるものではないです(^^;)

    トレ前〜後は『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』のルーティンを守り今日も伸びました

     

     

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