備忘録671
2019.03.03 Sunday
JUGEMテーマ:トレーニング
3月3日の東京は朝から☂
東京マラソンはあいにくの☔となってしまいました
風邪ひかないように気をつけてください
今日は背中と三頭の日
SSCチンニング×2(荷重)
プーリーロウ×2
プローンインクラインシュラッグ×1
ダンベルプルオーバー&EX×2
チンニングはSSCで、更にワイドグリップにかえて行いました
※SSC ストレッチ、ショートニング、サイクルの頭文字で伸展反射で筋肉の弾性エネルギーを利用したやり方です
ボトムポジションでの切り替えを素早く行い、伸展反射を起こします。多くのモーターユニットが動員され筋肥大や筋力向上に効果的といわれています
新しいやり方のチンニングには、もう少し慣れが必要です(^^;)他の種目は回数が増えました↑(´_ゝ`)↑
背中のトレーニングの必需品GOLD'S GYM(ゴールドジム) パワーブリッププロ G3710 SIZE/M
握力がもたずに背中を追い込めない、高重量を扱えないというのは背中の発達のためにはなりません!!
背中が大きくなるのと、握力が強くなる事どちらが大切ですか!?
私は断然背中が大きくなる方が大切だと思うのでパワーグリップを使います。
両方求めたい!?二兎を追う者は一兎をも得ずになる可能性が高いです!
握力の強さを示す機会てそうそうあるものではないです(^^;)
トレ前〜後は『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク』のルーティンを守り今日も伸びました
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