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星指圧マッサージ院長ブログ

星指圧マッサージの院長によるブログです。
星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
気になる距離
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    JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

    火曜日の訪問マッサージでの走行距離が気になっていたので、サイコンを復活させましたエクステンション

    結果は50.58Km目先週は1件多かったので、おそらくこれに+3〜4Kmくらいかと思われます。

    よく走った自転車


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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした

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    星指圧マッサージ

    | 仕事の足 | 19:56 | comments(0) | - | - |
    備忘録480
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      JUGEMテーマ:トレーニング

      今日は胸の日ダンベル

       

      ベンチプレス×3

      インクラインプレス×3

      ダンベルフライ×3

      ケーブルクロスオーバー×3

       

      今日は疲労が残っていたのか、調子が悪かったですショックそういう日もある笑


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      | トレーニング | 21:58 | comments(0) | - | - |
      備忘録479
      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は脚の日足

         

        レッグプレス×3

        レッグカール×3

        カーフレイズ×3

        腹筋腹筋

         

        レッグプレスは1レップ増えました矢印上今日もあっさりと終了手


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        | トレーニング | 19:16 | comments(0) | - | - |
        梅をみに
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          JUGEMテーマ:癒しとやすらぎの自然・風景

          一昨日、梅を見に羽根木公園に行きました梅

          数種類の梅を楽しむことが出来ました。

          これからが見頃といった感じでした。








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          | 日常 | 19:09 | comments(0) | - | - |
          備忘録478
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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は肩と二頭と三頭の日ダンベル

             

            アップライトロウ×3

            サイドレイズ×4

            ショルダープレス×2

            リアデルトフライ×3

            ケーブルハンマーカール×2

            インクラインカール×1

            プレスダウン×1

            ケーブルフレンチプレス×1

             

            昨日三頭をやらなかったので今日実施筋肉


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            | トレーニング | 22:10 | comments(0) | - | - |
            備忘録477
            0

              JUGEMテーマ:トレーニング

              今日は背中の日ダンベル

               

              ワンハンドラットプルダウン×3

              ラットプルダウン×1

              ワンハンドローイング×3

              ローイング×1

              ケーブルプルオーバー×3

               

              ワンハンドラットプルダウンは1レップ増えました矢印上今日はあっさりと終了エクステンション


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              | トレーニング | 21:46 | comments(0) | - | - |
              我が家のアイドル43
              0

                JUGEMテーマ:茶トラ猫

                正面からドーン!!

                輪郭からオーラを出したニャ(=^・・^=)


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                | 我が家のアイドル | 20:42 | comments(0) | - | - |
                炒飯 米の具合
                0

                  JUGEMテーマ:食生活

                  ごはんの硬さは好みが分かれるところだと思いますが、私は硬めが好きです。

                  丼物は米が柔らかい恐れがあるので、あまり好きではありません。仕方なく牛丼を食べる時などはツユ抜きでお願いすることもありますフォーク 

                  定食屋などでごはんが柔らかいとかなりテンションが落ちます疲れそれくらいごはんの硬さは重要ですエクステンション

                   

                  当然炒飯もパラパラ派です。

                  この2週間で餃子の王将と大阪王将でそれぞれ2回づつ同店舗で炒飯を食べました。

                  店舗によるところが大きいとは思いますが、大阪王将のほうがパラパラだったなー王冠

                  ↓画像はイメージカメラ


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                  | 日常 | 22:32 | comments(0) | - | - |
                  備忘録476
                  0

                    JUGEMテーマ:トレーニング

                    今日は胸の日ダンベル

                     

                    ベンチプレス×3

                    インクラインプレス×3

                    ダンベルフライ×3

                    ケーブルクロスオーバー×2

                    ワンハンドケーブルクロスオーバー×1

                     

                    ベンチプレスは1レップ増えました矢印上嬉しい!!


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                    備忘録475
                    0

                      JUGEMテーマ:トレーニング

                      今日は脚の日足

                       

                      レッグプレス×3

                      レッグカール×3

                      アブダクター×1

                      カーフレイズ×3

                      腹筋腹筋

                       

                      レッグプレスは1レップ増えました矢印上アダクターは疲労が残っていたので実施しませんでしたNG


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                      | トレーニング | 21:47 | comments(0) | - | - |