備忘録636

2018.12.14 Friday

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    JUGEMテーマ：トレーニング

    今日は肩と脚の日

     

    サイドレイズ×3

    フェイスプル×3

    レッグプレス×1

    レッグＥＸ×1

    レッグカール×1

    カーフレイズ×1

     

    どちらもハイレップスの日。回数を増やしたり↑(´_ゝ｀)↑重量を上げたり↑(´_ゝ｀)↑

     

     

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    備忘録635

    2018.12.12 Wednesday

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      JUGEMテーマ：トレーニング

      今日は背中と三頭の日

       

      チンニング×2(荷重)

      プーリーロウ×2

      プローンインクラインシュラッグ×2

      ダンベルプルオーバー＆ＥＸ×2

       

      チンニングの回数を確実に伸ばしていくのは難しいなと痛感した日でした(=_=)体重とか着てるものとか重さの変化があるものなんで難しいです(´_ゝ｀)他はしっかりと伸びています↑(´_ゝ｀)↑

       

       

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      今季最低

      2018.12.11 Tuesday

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        気温の話です

        連日とても寒いです

        今日は曇りがちで日差しもなく余計に寒く感じます

        雨の降り始めも予報より早めなような気もします

        明日は少し暖かくなるみたいですね

         

        画像だけでも華やかに晴れやかに

        忘年会

        2018.12.10 Monday

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          忘年会をしてきました

          今年は、この後忘年会あるのだろうか！？

           

          師走ですね

          残すとこあと約２０日

          寒さもこれで平年並みなのでしょうが、しっかりと寒くなりました。

          風邪も流行ってくると思われるので気をつけましょう！！

          備忘録634

          2018.12.09 Sunday

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            JUGEMテーマ：トレーニング

            今日は胸と二頭の日

             

            ダンベルフライ×2

            リバースグリップインクラインプレス×2

            ダンベルプルオーバー×2

            インクラインカール×2

            肩外旋×2

             

            ほぼ全て伸びました↑(´_ゝ｀)↑病み上がりもなんのその！！

             

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            備忘録633

            2018.12.08 Saturday

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              JUGEMテーマ：トレーニング

              今日は肩と脚の日

               

              サイドレイズ×2(ネガティブ)

              ライイングリアレイズ×2(ネガティブ)

              レッグプレスワンレッグネガティブ×1

              レッグカール×1(3*2*2*1*1)

              レッグＥＸ×1(3*2*2*1*1)

              カーフレイズ×1(3*2*2*1*1)

               

              病み上がりでやや不安はありましたが、意外と調子は良かったです(´_ゝ｀)

               

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              トレーニング４日オフ

              2018.12.07 Friday

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                久しぶりにトレーニングを4日オフ

                今日は少し無理すれば行けたが、こんな状態でトレーニングしてもはかどらないのでパス

                明日から頑張っていこう(´_ゝ｀)

                 

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                夜景続き

                2018.12.06 Thursday

                0

                  JUGEMテーマ：☆夜景☆イルミネーション☆

                  夜景の続きです

                  大さん橋手前からの景色

                  ヨコハマインターコンチネンタルのカマボコ型の造形好きです

                  向こう岸には赤レンガもちょっとだけ見えます

                  赤レンガには行きませんでしたが、遠くからでも大きなツリーが綺麗に見えました(´_ゝ｀)

                   

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                  本日の夜景

                  2018.12.05 Wednesday

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                    JUGEMテーマ：☆夜景☆イルミネーション☆

                    マリンタワー

                    初めてふもとまで来ました

                    ちょろっと中には入りましたが展望台には寄らず

                    少しずつ色をかえて横浜の夜景に花をそえてます

                     

                    記録的な

                    2018.12.04 Tuesday

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                      JUGEMテーマ：天気

                      今日は各地で記録的な暖かさでした

                      東京でも20℃超え

                       

                      白衣の下に長袖を着て仕事してましたが、自転車の移動でじんわりと汗をかきました(^^;)

                      夕方から寒くなるかもと思い、念のためカバンに入れたウインドブレーカーの出番は無し

                       

                      今年はとにかく暖かくて逆に農作物の心配をしていましたが、野菜の発育がよく豊作だそうな(´_ゝ｀)

                      でもちょっと暖かすぎて心配です

                       

                      明日は日中暖かいようですが、夜一気に冷えてくるところが多いようです

                      温度変化に気をつけましょう

                       

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