備忘録889 マスク登山は危険 臨機応変に

2020.08.10 Monday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    本日も暑かったです

    私の使ってる天気アプリでは36℃の予報でした。

     

    この暑さだとさすがに身体にこたえます

     

    今日は『山の日』という祝日でした。

     

    テレビではマスクをして登山してる方にインタビューをしていて

    『マスクをしていたのでキツかった』という意見が多数ありました。

     

    登山している時の周囲の状況は私にはわかりませんが、屋外で周囲に人が多い状況でなければ、マスクは外しましょう。

    マスクランニングと同じでマスク登山は危険です。

    登山中に混雑しているようだったらエチケットとしてする事が好ましいとは思います。

    ・屋外

    ・周囲に人が多くいない状況

    においてマスクする意味は無いとおもいます。

    ましてやこの暑さでマスクをしていたら危険です

     

    ここからは運動の話

     

    減量中でも前向きに筋トレ

    減量中はトレーンングのパフォーマンスの維持が難しいです

    記録を伸ばしていくのはさらに困難です

     

    減量が進んでいる時に前回と同じレップスはもはや向上と同じです

    停滞ではなく向上です!!

    減量時のトレーニングもポジティブ取り組みましょう(´_ゝ`)

    カルチャーショックを受けた

    2020.08.09 Sunday

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      JUGEMテーマ:食!

       

      今日は初めての料理に出会いました

       

      カルチャーショックを受けました!!

       

      色んな食べ物を食べてきたつもりでしたが、こんな味があるのかと驚きました

       

      そして食べ終える頃には、疲れてました(笑)

       

      後日、写真とともにブログに書きます

       

      今日はこのへんで(^^)

       

      備忘録888

      2020.08.08 Saturday

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        JUGEMテーマ:トレーニング

         

        ちょうど8月8日に備忘録も888の8並びです。奇跡☆★☆★☆

         

        暑さに身体がやや慣れてきたのか、34度でも、昨日よりはマシだと思えるようになりました(^^)

         

        長い連休に入った方も多いかと思います。

        しばらく天気が良さそうで良かったです

         

        ここからは運動の話

         

        肘はいためやすい

        ・プレス系をやりすぎた

        ・三頭のトレーニングやりすぎた

        これらの理由により肘をいためる人がおおいです。

         

        特にライイングエクステンションで肘を鋭角に曲げるような動作は肘に負担が大きくかかるので要注意です。

         

        プレス系を多く行ってる人は三頭のトレーニングは少なめで大丈夫です。

        プレス系のトレーニングで十分に使われてます!

         

        肘に違和感がある場合は勇気をもって三頭トレーニングを中止しましょう

         

        暑さのピーク

        2020.08.07 Friday

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          JUGEMテーマ:天気

           

          本日の東京は猛暑日に到達したのでしょうか?

           

          私の使ってるお天気アプリで設定してるエリアは34度と書かれてます

           

          引き続き高温続く

          週間予報になると、時より☔マークはついてます。

          しかし30度を下回る日は見あたりません

          当分暑さが続きそうです

          熱中症には気をつけましょう

           

          日照不足の解消になるか?

          7月は丸1日雨の降らない日が少なかったので、やや日照不足気味で野菜が高くなり始めてました

           

          梅雨明けしたら、今までが嘘のように雨が降らない日々が続いてます

           

          日照不足の解消になってくれてるハズです(^^)

           

          屋外で三密に一つも該当しないときはマスクを外しましょう

           

          ここまで暑い中で、屋外でマスクは危険です。

          『飛沫エチケット』が不要な時は外しましょう

          備忘録887

          2020.08.06 Thursday

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            JUGEMテーマ:トレーニング

             

            梅雨が明けたと思ったら、連日の暑さです。

             

            明日の東京は猛暑日の予報

            明日の予報で東京は35℃の予想です。

            熱中症には十分気をつけましょう

             

            屋外で周囲に人がいない時などはマスクを外しましょう

            これだけの暑さで更にマスクもすると熱がこもり大変危険です。

            三密に一つも該当しない時などはマスクを外しましょう

             

            ここからは運動の話

             

            筋トレでストレッチをかける事は重要!!

             

            二頭筋は動作としては簡単なように思えますが、発達させる事は難しい部位では無いでしょうか?

             

            大抵の場合は肩の動作で肘の動作がごまかされて、肘関節の運動が小さく行われてる事が多く、ストレッチをかけれてないフォームをよく見かけます

             

            ストレッチの局面がしっかりととれてないと発達は難しいと思います

             

            ふくらはぎも同様で、ストレッチが甘い事が多く、ふくらはぎの発達の遅れに悩む人が多いです。

             

            発達してない部位は特にフォームの見直しが重要です。