備忘録805

2020.01.23 Thursday

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    JUGEMテーマ:トレーニング

    雨が降ったりやんだりの微妙な天気でした

    明日と明後日は🌞マークついてます

    それ以降はばかり

     

    さて今日は胸と二頭の日

     

    胸5レップス狙い

    二頭30レップス狙い

     

    ディップスピュアネガティブ×1

    インクラインフライ×2

    インクラインカール×1

     

    回数UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    ジムあるある

    ・時間帯かえても、顔ぶれは変わらない

    いつも行かないような時間帯にジムに行きましたが、結局見たことある人が来てます

     

    多分アクティブな会員は決まっていて、幽霊会員ていっぱいいるんだろうなぁ(´_ゝ`)

     

     

     

     

    来週は雨ばかり

    2020.01.22 Wednesday

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      週間予報を見ると、来週は☔マークがズラリ


      冬に連続して☔が続くのも珍しいです


      今年は暖冬だし、ちょっと様子が変です


      野菜は豊作だけど値段が安すぎて、農家は頭を悩ませてるというニュースも何度か見ました


      平年通りの普通の天気。

      その難しさを痛感します(-_-)


      ✔️私の天気アプリだと25(土)にしか☀️マークはありません

      貴重な晴れ間となりそうです

      【いよいよACL】FC東京のACLが始まる【1/28】

      2020.01.21 Tuesday

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        JUGEMテーマ:サッカー

         

        ついにFC東京のACLが始まります

         

        昨年惜しくもリーグ2位となったFC東京

        この結果をもってACLはプレーオフからの参加となります

         

        来週の火曜日

        1/28(火)19時〜味スタでACL(プレーオフ)の試合が行われます

         

        相手は!?

        ポートFC(タイ)VSセレス・ネグロス(フィリピン)の勝者と

         

        予想はポートFC(タイ)かな(´_ゝ`)

         

        チケット安い

        J1リーグの価格と異なり、リーグ戦の価格よりお得です

        例えばホーム席だと前売りで1700

        映画より100円安い

        席割もいつもと違うので要注意

         

        この時期のナイター観戦(19時キックオフ)はメチャクチャ寒いと思いますので、見に行く方は寒さ対策を!!

         

        今シーズンもFC東京を応援していきます🔥

         

         


         

        医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

         

        予約・お問い合わせ

        主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
        出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

        星指圧マッサージ 

        TEL 03-5357-8891

        備忘録804

        2020.01.20 Monday

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          JUGEMテーマ:トレーニング

          今日の東京は雲が少ない快晴でした

          雪が降った一昨日の影響か仕事先でも風邪気味の方がチラホラいました

          寒さもストレスです。免疫力の低下を招くので寒い日は要注意です

           

          さて今日は肩と腹筋の日

           

          肩5レップス狙い

          腹筋10レップス狙い

           

          サイドレイズ×2

          ライイングリアレイズ×1

          肩外旋×1

          バランスボールクランチ×2

           

          サイドレイズは重量を見直して、少し軽くして丁寧に行いました

          腹筋は重量UP

          オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

           

          トレ前のルーティンはいつも通り

          ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

           

           

          種目によってつらいポジションが違う

          ・ストレッチのかかるポジション(ボトム)

          ・収縮ポジション(トップ)

          ・中間のポジション(ミッドレンジ)

          この3つくらいに分けられると思います

           

          サイドドレイズは収縮ポジションが辛い

          サイドレイズは回数を重ねていくと、収縮ポジションまで挙げるのが辛くなります

          最近では重量があがるにつれて、可動域が小さくなっていました。

          今日は少し重量を落として大きな動作でやること心がけました

           

          フォームの確認は大切です

           


           

          医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

           

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          【やっぱり規制か】揺れるランニングシューズ界

          2020.01.19 Sunday

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            JUGEMテーマ:スポーツ

            先日こんな記事を書きました

            【規制されない!?】NIKEのシューズがランニング界を席巻中

             

            規制の噂が報じられるようになりました

            陸連が規制するかもしれないというネット記事を見かけました

             

            選手の反応

            規制されるかもという記事の中で選手のコメントがありました

            テクノロジーの進化は認めるが、練習も多くやっている

             

            たしかに選手からすればトレーニングの苦労を軽視されて、道具によって記録が出たと思われたら報われません

             

            打倒NIKEで他社も追随

            ミズノやアシックスなども対抗して新製品を開発している模様

            そのプロトタイプが箱根駅伝でも数選手が着用して好記録を出したとか

             

            まだ規制の噂で正式には決まっていない

            早いとこ陸連は答えを出さないと、選手のシューズ戦略が難しくなってきてしまいます

             

            選手はルール内でベストをつくすだけ

            その中で良いギアを選ぶというのは当たり前のことだと思います

             

            早く答えを出してほしいというのが選手の本音だろうなと思います