星指圧マッサージ院長ブログ

新型コロナウイルスの影響で確定申告の期限が4/16まで延期されました

混雑する場所を避けたいこの時期

税務署の混雑は危険なのではと思っていましたが、少しの緩和にはなりそうです

✅ビタミンＤの新型コロナに対する拡大解釈に警鐘というニュースが印象的でした

なぜなら普段からビタミンＤのサプリメンテーションをしているからです

この記事の後半に自分なりの考えを書きます

同じスポーツクラブに通う3人が感染というニュースがありました

ジムは空いているかなと思っていたら、さほど空いているようでもなさそうです

✅強度の高い運動後は要注意

激しめ、きつめの運動直後は一時的に免疫力が落ちると言われています

運動後はなるべく速やかにグルタミンをとっておいた方が良さそう

・免疫力低下を防ぐ

・筋肉の異化(わかりやすくいうと少なくなること)を防ぐ

※念のため書いておきますが新型コロナウイルスに有効という事ではない

免疫力が低下したくない今だから、できるだけ防ごうという事です

✅ネットニュースでビタミンＤが新型コロナウイルスに有効という事実は無いですよという記事を見かけました

正直この記事は微妙かなと、、、

インフルにビタミンＤの効果があったという研究結果があるが新型コロナにそいう事実はないので気をつけてということなんでしょう。

おそらく新型コロナウイルスに対するビタミンＤの研究は行われていないですよね

ひょっとしたら有効の可能性もあるかもしれない

不確定な事なのでもちろんビタミンＤの推奨はしませんが、わざわざニュースにしてまで警鐘することなのか、、、

世の中の多くの人がビタミンＤを買い漁っているのか！？たぶんまわりにはいない(-_-;)

私は元々ビタミンＤをサプリメンテーションしているので全く気にせず、というよりもいつもより多めにとってます

それはコロナに対してではなく

・インフルの予防

・花粉症の緩和

上記を狙ってなので

まだハッキリとはしていないかもしれませんが免疫機能を調節する可能性もあるようなので、お守りてきな意味でも飲んでます

※大事なことなので2度書きますがグルタミン、ビタミンＤが新型コロナに効くとは言っていない

できる準備をする。

体調を整えておくことの何が悪いのか(´_ゝ｀)

特に今は体調を万全にしておきたい時期なのだから

もちろん『新型コロナにビタミンＤ』みたいな誇大広告はアウトです

昨日Ｊリーグが新型コロナウイルスの影響で公式戦の延期を決めました

✅期間は！？

3/15まで

あくまで現時点での期間であって、状況によっては期間の延長もあり得そうです

✅94試合

リーグ戦、ルヴァン杯あわせて94試合の延期が決まりました

延期といえど損失は大きいと思われます

✅2週間が重要

コロナの対策はこの2週間が重要と言われているので仕方ないですね

✅日本のプロスポーツで先陣をきった

日本のプロスポーツ界ではいち早く対応したところは評価にあたいします

再開された際は是非Jリーグの応援を！！

2/27〜2/29の3日間は最高気温が10度の予報になってます

しばらく暖かい日が続いたので、寒く感じそうです

✅メモをつけてます

トレーニングの記録を毎回つけています

✅メモる事のメリット

・前回の記録をみて今回の目標回数、重量設定が行える

前回より1回でも回数が増えていれば進歩しているという事です

✅メモなくても覚えられるでしょ！？

3×3通りの方法をローテーションしています

前回の同じエクササイズは約三週後くらいに再び行っています

当然覚えられません

毎回同じトレーニングしていると停滞します

とにかくメモは大事！！

明確に目標回数を確認できる事、これが一番のメリットだと思います

Jリーグが開幕しました

FC東京はACLのプレーオフと本戦を合わせて、すでに公式戦は3戦終えてますが、Jリーグは昨日が初戦でした

✅開幕戦の相手は清水

✅結果は

FC東京3-1清水　東京は開幕戦を見事勝利！！

先制点を許す展開となりましたが、とても良いスタートが切れました

✅レアンドロ大活躍

・PKを2つ獲得

・2点目にも絡む

レアンドロはほぼ毎試合のように活躍しているように思います(´_ゝ｀)

心強い助っ人の加入はとても嬉しいです

✅ブラジルで３点

・ディエゴ

・アダイウトン

・レアンドロ

いずれもブラジル人選手が点を決めてくれました👏

✅次節は前期の天王山カード

2/29(土)味スタ１４時〜VSマリノス

ホーム開幕戦はなんとチャンピョンのマリノスと対戦！！

重要な一戦です

好カードですので是非FC東京の応援を現地で！！

米国務省が日本への渡航警戒を「レベル2」にひきあげたそうです

感染が拡がる中で当然の対応でしょうね

世界から危険視されてきています

さて今日は肩と腹筋の日

✅トレーニングの動作においてストレッチさせることは重要

トレーニングの動作においてストレッチとネガティブは重要だと考えています

✅肩、腹筋ともにストレッチさせることは難しい

いずれもストレッチをかけれる種目は限られます

肩のストレッチがかかる種目

・インクラインサイドレイズ

・ライイングリアレイズ

腹筋のストレッチがかかる種目

・バランスボールクランチ

上記の種目はかなりおすすめです