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星指圧マッサージ院長ブログ

星指圧マッサージの院長によるブログです。
星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
減量中にもかかわらず
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    JUGEMテーマ:肉類・肉料理

    減量中にもかかわらず、揚げ物を結構な頻度で食べていますフォーク

    先日は豚カツ豚

    減量を始めて約3週間。2週間で1kgのペースで落とすようにしています。始めたばかりなので今は簡単に落ちていきます。

    落ちすぎたら、少し食べる量を増やしたりもしてます。

    栄養素の優先順位は

    1. タンパク質
    2. 炭水化物
    3. 脂質

    上記の優先順位で食事をとるようにしています。

    もちろんウェイトトレーニングはできるだけ強度をおとさず食事と並行して取り組んでいますダンベル

    今のところは順調に減量が進んでいます手


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    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
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    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891

     

    | 日常 | 21:10 | comments(0) | - | - |
    NERVE
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      JUGEMテーマ:映画

      NERVEを見ました。

      ネットやSNSの怖さや、スリル感を味わえる作品でした

      面白かったです。

       


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      | 日常 | 20:30 | comments(0) | - | - |
      備忘録327
      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は胸の日ダンベル

         

        ベンチプレス×3

        インクラインベンチプレス×3

        ダンベルフライ×3

        ケーブルクロスオーバー(上、下)×3

        腹筋腹筋

         

        ベンチプレスは目標レップをこなせました手ダンベルフライが1レップ増えました矢印上


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        | トレーニング | 19:31 | comments(0) | - | - |
        サメを食す
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          JUGEMテーマ:料理

          ちょっと前にモウカサメがスーパーに売っていたもで、購入してみましたサメ

           

          初めてのサメはフライにして食べてみましたが、白身魚のような淡泊な味で柔らかくとても美味しかったです手

          100g88円と値段も良心的なうえに、タンパク質が100gあたり26.1gと高タンパクなので、また売っていたら買いたいと思いますおんぷ


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          | 日常 | 21:36 | comments(0) | - | - |
          備忘録326
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            JUGEMテーマ:トレーニング

            今日は肩の日ダンベル

             

            ショルダープレス×3

            アップライトロウ×3

            リアレイズ×3

            サイドレイズ×4

            EZバーカール×3

            インクラインカール×3

            腹筋腹筋

             

            減量中ですがウェイトが軽く感じるくらい調子が良かったです手ゆっくり減量を進めていきます筋肉


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            | トレーニング | 21:59 | comments(0) | - | - |
            備忘録325
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              JUGEMテーマ:トレーニング

              今日は脚の日ダンベル

               

              レッグプレス×3

              レッグEX×3

              レッグカール×4

              アダクター×3

              アブダクター×3

              カーフレイズ×4

              腹筋腹筋

               

              レッグプレスは1レップ増えましたが、最後のほうは可動域が小さくなっていた気がしますショック


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              | トレーニング | 22:19 | comments(0) | - | - |
              備忘録324
              0

                JUGEMテーマ:トレーニング

                昨日は背中と三頭の日ダンベル

                 

                チニング×3

                ワンハンドケーブルローイング×3

                ラットプルダウン×2

                ケーブルプルオーバー×3

                プレスダウン×3

                プレスダウン(リバースグリップ)×3

                腹筋2種腹筋

                 

                ダンベルロウをケーブルに変えましたエクステンション種目を変える時はワクワクしますおんぷ


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                | トレーニング | 22:14 | comments(0) | - | - |
                2度目のTarzan掲載!!
                0

                  JUGEMテーマ:お気に入りの雑誌

                  2度目のTarzan掲載を昨日知りました!

                  といっても掲載されたのは半年前に発売されたTarzan 705号(2016年10月27日号)

                  早速バックナンバーをAmazonで購入し手元に届きました。

                  ぼやけてますがこのような感じですカメラ

                  表紙はコチラ↓

                  記事にも書いてありますが年1回Tarzanに載りたいと思っているので、2017年も頑張りたいと思います手

                  発売当初に気づけなかったのは少し残念ですが、嬉しいです!!


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                  | 日常 | 19:21 | comments(0) | - | - |
                  久しぶりのフットサル
                  0

                    JUGEMテーマ:スポーツ

                    昨夜は3週間ぶりにフットサルをしましたボール

                    序盤は肉離れが治っているか分からなかったので、ビクビクしながらやってましたが、最後まで痛みは出ずに一安心ため息

                     

                    今日は腰から脚まで筋肉痛や疲労感が出ていますショック

                    改めてフットサルの運動強度の強さを実感しましたエクステンション


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                    | 日常 | 18:24 | comments(0) | - | - |
                    備忘録323
                    0

                      JUGEMテーマ:トレーニング

                      今日は胸の日ダンベル

                       

                      ベンチプレス×3

                      ダンベルインクラインプレス×3

                      ダンベルフライ×3

                      ケーブルクロスオーバー(上、下)×3

                       

                      ベンチは目標レップこなせました手使用重量を落とさないようにしたいですエクステンション


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                      | トレーニング | 23:56 | comments(0) | - | - |