星指圧マッサージ院長ブログ

東京は週末の外出は自粛するよう言われています

その中での悪天候は、ある意味タイミングが良いかもしれません

✅明日の東京は雪の予報

本日は上着を着て自転車を漕いでいると汗ばむくらい暖かい日でした

打って変わって明日は雪予報です

✅3月下旬以降の積雪となると10年ぶり

明日は東京も場所によっては積雪の可能性があるようです

この時期の積雪となると、なんと10年ぶりだそうです

暖冬でもこんな事が起きるんですね

✅最高気温での比較では17℃低くなる予報

今日の最高気温と明日の最高気温を比較すると17℃低くなる予報です

明しっかりと暖かくして体調管理をしつつ、不要不急の外出を控えましょう

せっかく桜が良い時期なのに寂しいです(´_ゝ｀)🌸

今日の東京は風が強かったです。

こんな日は花粉もよく飛びそうです(´-ω-`)

今世間を困らせてるアイツも強風で飛んで行けば、ありがたいのですが、、、

✔️嗅覚異常は花粉症でも風邪でもおきる

『嗅覚異常』が話題になっていますが、嗅覚異常は風邪や花粉症でも起きます

多い症状は発熱や咳です。

嗅覚に異常を感じても冷静に対応しましょう

新宿御苑が明日3/27から閉園になるようです

桜が満開なのに残念です

東京は感染者が急増しているので仕方がないですね

✅物流はストップしていない

スーパーは多くの食料品が品薄となっているようです

物流は止まっていません

必要なものだけを買いましょう

ここから筋トレの話

✅僧帽筋のトレーニングは肩甲骨を寄せる

僧帽筋のトレーニングはダンベルローイング、プーリーローイングなどローイングの種目を行う事が一般的です

その際に意識することは、しっかりと引き切って肩甲骨を寄せる事です

✅逆に広背筋のトレーニングでは肩甲骨の寄せは意識しなくてOKです

ジムの閉鎖が今は心配です

画像は公園で見かけた梅？

驚いたことに、三色の花を咲かせてます！！

話は変わって、いたるところで桜を見かけます

桜はほぼ満開です🌸

✔️東京は不要不急の外出を控える

残念ながら東京は感染者の急増で、不要不急の外出を控えるよう言われてます

もう一度、気をひきしめて感染者の対策をしていきましょう

・手洗い、消毒

・咳エチケット、マスクの着用

・混雑した場所、密閉した場所を避ける

✅オリンピックは延期

首相とIOC会長が電話で会談してオリンピックの延期で一致しました

1年程度の延期だそうです

✅オリンピックの延期は初

今の状況での開催は難しいですよね

延期で日本の損失は大きそうです(-"-)

ここから筋トレの話

✅胸上部は肩関節の屈曲を意識

胸上部のトレーニングの代表的な種目はインクラインプレス(フライ)です

この種目をフラットで行うプレスやフライのように肩関節の水平屈曲で行うと、あまりフラットでの刺激と変化は無さそうです

思い切って肩関節の屈曲の動作を意識して行うとフラットと違う刺激を与えられることができます

私は似たような動作のエクサザイズはやらないようにしています(^^;)

それほど刺激に違いは無いし、体力・集中力には限りがありますのでやりません