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星指圧マッサージ院長ブログ

星指圧マッサージの院長によるブログです。
星指圧マッサージのご紹介や日々の出来事などを綴っていきたいと思います。
備忘録397
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    JUGEMテーマ:トレーニング

    今日は脚の日ダンベル

     

    レッグプレス×3

    レッグカール×3

    アダクター×2

    アブダクター×2

    カーフレイズ×3

     

    レッグカール以降の種目を思い切って1セットづつ減らしました足週1でフットサルの疲労を考えたらこれで十分かと。


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    | トレーニング | 18:47 | comments(0) | - | - |
    実は巾着田
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      JUGEMテーマ:花のある暮らし

      2日前のblogでも書きました曼珠沙華で有名な巾着田ですが、実はコスモスもたくさん咲いています花

      行った際は曼珠沙華だけでなくコスモスも見てください。






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      | 日常 | 19:16 | comments(0) | - | - |
      備忘録396
      0

        JUGEMテーマ:トレーニング

        今日は肩と二頭の日ダンベル

         

        ショルダープレス×3

        アップライトロウ×3

        リアデルトフライ×3

        サイドレイズ×5

        ケーブルハンマーカール×2

        コンセントレーションカール×1

         

        ショルダープレスは1レップ戻りました矢印上しばらく腕トレのボリュームを下げてみようと思います笑


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        | トレーニング | 22:41 | comments(0) | - | - |
        巾着田 曼殊沙華
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          JUGEMテーマ:花のある暮らし

          今日は巾着田に曼珠沙華を見に行きました花

           

          想像以上に美しく広大な赤いじゅうたんに癒されました。


          橋と曼珠沙華

          白も良い

          今見ごろを迎えています。


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          | 日常 | 21:03 | comments(0) | - | - |
          我が家のアイドル36
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            JUGEMテーマ:茶トラ猫

            マユ毛が神々しいニャ(ФωФ)
            携帯からのアップニャ(ФωФ)

            | 我が家のアイドル | 23:58 | comments(0) | - | - |
            備忘録395
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              JUGEMテーマ:トレーニング

              今日は背中と三頭の日ダンベル

               

              チニング(荷重)×3

              ワンハンドケーブルローイング×3

              ラットプルダウン×2

              ケーブルプルオーバー×3

              プレスダウン×2

              ケーブルキックバック×1

              腹筋腹筋

               

              チニングは重さを上げて行いました矢印上久しぶりにワンハンドケーブルローイングを行いましたエクステンション


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              | トレーニング | 23:45 | comments(0) | - | - |
              備忘録394
              0

                JUGEMテーマ:トレーニング

                今日は胸の日ダンベル

                 

                ベンチプレス×3

                デクラインプレス×3

                ダンベルフライ×3

                ケーブルクロスオーバー×4

                腹筋腹筋

                 

                ベンチは1レップ戻りました矢印上デクラインをしばらくやってみようと思いますぐー


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                | トレーニング | 23:08 | comments(0) | - | - |
                明日は真夏日
                0

                  JUGEMテーマ:天気

                  今日は台風の影響であいにくの天気でした傘

                   

                  明日は台風一過で真夏日の予報太陽

                  連休日最終日は天気になりそうです手


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                  | 日常 | 22:22 | comments(0) | - | - |
                  備忘録393
                  0

                    JUGEMテーマ:トレーニング

                    今日は脚の日ダンベル

                     

                    レッグプレス×3

                    レッグEX×3

                    レッグカール×4

                    アダクター×3

                    アブダクター×3

                    カーフレイズ×4

                    腹筋腹筋

                     

                    レッグプレスは1レップ増えました矢印上順調ですおんぷ


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                    | トレーニング | 20:52 | comments(0) | - | - |
                    備忘録392
                    0

                      JUGEMテーマ:トレーニング

                      今日は肩と二頭の日ダンベル

                       

                      ショルダープレス×3

                      アップライトロウ×3

                      リアデルトフライ×3

                      サイドレイズ×5

                      ケーブルハンマーカール×3

                      コンセントレーションカール×3

                       

                      ショルダープレスは1レップ増えました矢印上好調を維持してます手


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                      | トレーニング | 21:15 | comments(0) | - | - |