備忘録777

2019.11.19 Tuesday

0

    JUGEMテーマ:トレーニング

     

    777

    記録をつけてここまでの数字になったのは初めてのことです

    慢性的なネタ不足ということです(笑)

     

    今日は肩と腹筋の日

     

    サイドレイズ×2

    ライイングリアレイズ×1

    肩外旋×1

    バランスボールクランチ×1

     

    回数UP・重量UP

    オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

     

    トレ前のルーティンはいつも通り

    ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

     

     

    連日のトレだと少しキツイですね(^^;)

    前日背中をやったのでリアデルトの疲れは確実にあります

    一日行ったら一日休むのが良いリズムですね

     

    腹筋最強種目はバランスボールクランチ

    何度も言いますが腹筋最強種目はバランスボールクランチです

    他の腹筋種目だとストレッチをかけにくいですが、この種目はバッチリかけれます

     

    ノーチラスの腹筋台も肩甲骨あたりからカーブしていて、ストレッチが他の腹筋台よりもかけることができて良いです!!

     

    ちなみに私が通うジムにノーチラスのマシンなどは一切ありません(´;ω;`)

     


     

    医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

     

    予約・お問い合わせ

    主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
    出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

    星指圧マッサージ 

    TEL 03-5357-8891

    備忘録776

    2019.11.18 Monday

    0

      JUGEMテーマ:トレーニング

      連日情報番組は芸能関連ばかりですね、、、

      逮捕前夜の様子をおさめているメディアもありましたが、前日には逮捕の情報がもれているってことですよね!?

      今回だけでなくよくあることなんですか、超重要でプライバシーに関わるような情報がマスコミにもれているのは問題だと思うのだが、、、

       

      さて今日は背中と三頭の日

       

      ラットプルダウン×2

      プローンインクラインシュラッグ×1

      プーリーロウ×2

      デットストップトライセプスプレス×1

       

      回数UP・重量UPでオーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

       

      トレ前のルーティンはいつも通り

      ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

       

       

      チンニングやラットは逆手にかえました

      順手より逆手の方がストレッチがかかるとのことで変えました

       

      その場でバンザイして手のひら前から手のひら後ろにすると感覚としても窮屈というか、タイトな感じになります

      遊びがなくなる感じですかね

       

      しばらく逆手でやってみます

       


       

      医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

       

      予約・お問い合わせ

      主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
      出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

      星指圧マッサージ 

      TEL 03-5357-8891

      【10年ぶり世界一】プレミア12優勝

      2019.11.17 Sunday

      0

        JUGEMテーマ:スポーツ

        野球日本代表がプレミア12で優勝し世界一となりました

        日本のプレミア12の優勝は初めてです

         

        決勝は日本VS韓国

        前日に続いての日韓戦となりました

        韓国に対しては前日と続けて2連勝での優勝となりました

         

        スコア

        日本5-3韓国

        日本の逆転勝利となりました

        2回からは継投で無失点に封じ込めました

         

        鈴木誠也選手は6冠

        ・優勝

        ・打率

        ・本塁打

        ・打点

        ・大会MVP

        ・ベストナイン

        見事6冠達成です

         

        来年のオリンピックでも優勝してほしいです🎊

         


         

        医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

         

        予約・お問い合わせ

        主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
        出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

        星指圧マッサージ 

        TEL 03-5357-8891

        セミナーなるものに参加してきた

        2019.11.16 Saturday

        0

           

          セミナーなるものに参加してきました

           

          ✔️目的はフィットネスとサプリ業界のトレンドを作ってる人の話を聞くこと

           

          いつもトレーニングやサプリメンテーションの参考にしてる方の話を無料で聞けるという事で行きました

           

          ある程度理解してる内容だったけどもより理解が深まって具体的な数字とかもわかって良かったです

           

          ✔️2部構成で2部はコンサルの方の話

          無料でやる意味を考えたとき、主催者側に利益がないとおかしいから、2部で壺買わされたりするのだろうかと冗談半分で心配していました

           

          ところがどっこい、経営の話だったのですが、とっても為になる事が多くて、終わった時1部の話よりも為になったのではと思うほどでした笑

           

          自分の仕事で実践できる事は明日からやっていこう🔥

           

          ✔️たまにはセミナーなどで情報や知識のインプットをすることは重要かもしれません

           

          備忘録775

          2019.11.15 Friday

          0

            JUGEMテーマ:トレーニング

            銀杏が黄色くなってきました

            東京でもチラホラと葉の色づきが始まっているようです

            朝晩と寒くなりました

             

            今日は胸と二頭の日

             

            胸10レップス狙い

            二頭6レップス狙い

             

            ダンベルフライ×2

            インクラインダンベルフライ×2

            ケーブルアームカールネガティブ×1

             

            胸・二頭ともに回数UP

            オーバーロードできました↑(´_ゝ`)↑

             

            トレ前のルーティンはいつも通り

            ルーティン・サプリメンテーションの詳しい記事は→『トレーニング前・中・後にとっているサプリメント・ワークアウトドリンク

             

             

            自己新の更新

            増量始めて2ヶ月経たないのですが、すでに自己新記録を更新する段階に入りました

            そのためかわずか1レップの伸びでした(-"-)

            体調によるものなのか、それとも新たな領域に入っていっているから1回でも伸びていることを良しとするか、、、

             

            とは言え胸の4セットのうち3セットで1レップづつ更新しています

             

            1番重要なのは1種目めの1セット

            私のセットの組み方だと1番伸びて欲しいのはメイン種目の1セット目です

            いわゆるストレートセットなので1番フレッシュな状態の1セットが伸びていて欲しいです

            当然1種目めは伸ばしたい・重要な種目を行います

             

            徐々にやっていくしかないですね

            以前は1レップの更新さえ超難しかったことを考えれば、1レップでも伸びればよいのかも

             


             

            医療保険での出張マッサージ業務を開始しました。

             

            予約・お問い合わせ

            主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした
            出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸

            星指圧マッサージ 

            TEL 03-5357-8891