星指圧マッサージ院長ブログ

画像は新宿御苑のバラです

なんだか美女と野獣を連想させる

黄色のバラ

撮る時に影になっていた事に後で気づきました(+_+)

ここからは運動の話

✅減量最後のトレーニング終了

今日のトレーニングにて減量期のトレーニングは終了！！

減量期のトレーニングは前回を下回ってしまう事なども、たまにありますが、そこでいい加減なトレーニングにせずに、その日のベストを尽くしていけば良いと思います

✅ゆっくりと増量

増量期に切り替えた途端に一気に体重を増やしてしまう人は多いと思います

しかし筋肉がつくペースは限度があります

体重を闇雲に増やせば増やすほど筋肉がつくわけではありません

ゆっくりと増やしていきたいと思います♪

画像は昨日、新宿御苑で撮影したバラです

御苑にはバラのコーナーがあって、通年バラを楽しむ事ができます

しかしこの時期はやや少なめです

✅快晴であたたか

昨日も雲は多かったものの、日がさす時間がありました

それまで連日、霧雨のような弱い雨が長時間続いていたので、曇りがちでも雨が降ってないだけかなりマシでした

今日はしっかりと晴れ！！

東京は27℃で前日より＋4℃で半袖ですごせました

汗ばむほどの暑さでもなく快適な気候でした

今日みたいな爽やかな天気の日が多いとありがたいです(^^)♪

画像は新宿御苑の十月桜で本日撮ったものです

しばらく楽しめると思われます

週間予報ではしばらく天気が良さそうなので、秋の散策にいかがですか？

半沢直樹が終わりました

今シリーズでは大和田の株が上がったのではないでしょうか？

影のMVPのように感じます！

ここからは運動の話

✅減量中の筋力維持は増量期の筋力アップと同等の価値

減量中、特に減量の終盤は筋力が落ちても仕方ないものと割り切ってます

せめて前回と同様にこなせるように気合を入れて毎セット挑みます

そんな中で前回と同様で筋力を維持できたら素晴らしい事だと思います

今日は減量期の最後の胸トレでしたが、前回より体重が落ちてる中で維持できました！

最高の気分で減量期、最後の胸トレを終えました♪

勝負に勝ったような気分です！！

しばらくすっきりとしない天気が続いている東京です

せめて画像だけでも晴れの日を載せておきます

与那国島の景色です

✅弱い雨が長い時間続いている

霧雨のような、とても弱い雨が長時間続いてます

天気予報ではくもり☁予報だけども、弱い雨というパターンが続いてるように感じます

秋雨や、降るか降らないか微妙な雲の予報は難しいのでしょう

そろそろとすっきりとした天気になって欲しいです

明日の予報は太陽☀マークがついています

期待しても良いのだろうか？

✅熱帯低気圧が発生

南鳥島近海に熱帯低気圧が広がってます

今後台風になるか注意が必要です

すっきりとしない天気が長いこと続いてます

今日の東京は、ほぼ1日雨でした

外を移動する仕事なので雨の日は疲労とストレスが増えます

気温は少し前から低いので、そろそろ慣れてきてるとは思いますが、風邪などには要注意です

ここからは運動の話

✅減量の終わり、減量最後の○○部位トレーニング

減量も一週間をきりました

ということは減量最後の○○部位のトレとなっていきます

重要なのはどれだけ筋力を落とさずにいられたか？

気合と根性で減量の最終週&減量最後の○○部位トレを乗り越えます！！

残すは重要な胸トレと背中トレのみ

気合だ！！！！